چگونه بازیگر شویم (۱۰۶) /شرح تنفس شکمی و تقویت نفس
- بازیگری یکی از مشاغل محبوب در سطح جهان محسوب می‌شود، بازیگری فارغ از شهرت و ثروتی که ممکن است برای فرد بازیگر به همراه داشته باشد، جهانی است که می‌توان در آن ایفای نقش در قالب شخصیت‌های مختلف را تجربه کرد.
در این بین اکثریت مواقع بازیگری به عنوان یکی از مشاغل سخت جهان محسوب می‌شود، شاید از دور برای بسیاری اینکه بازیگری اتفاقی سخت باشد، قابل لمس نباشد اما اگر به صورت اصولی و به مفهوم واقعی به بازیگری نگاه کنیم، این هنر به واقع به تمرین، مطالعه، شهود و مطالعات فراوانی نیازمند است.
شرح تنفس شکمی و تقویت نفس
آن چیز‌هایی که به سلامت دستگاه تنفسی شما کمک می‌کند بر تقویت تنفس آوایی نیز موثر است. گام اول را با مراجعه به پزشک بردارید و توسط دستگاه سنجش تنفس (اسپیرومتری) از میزان استفاده‌ی خود از ریه‌هایتان مطلع شوید.
کسانی که در کلان شهر‌هایی همچون تهران زندگی می‌کنند مطمئن باشند که از اکثر ریه‌هایشان بهره نمی‌برند. آزمایش شش‌ها با اسپیرومتری و همچنین لزوم تغییر در برنامه‌ی روزانه و یا هفتگی برای ترمیم بافت‌های ریه از همین آزمایش برای شما حاصل می‌شود.
در بازی با تنفس و برای رسیدن به آرامش و همچنین تمرکز، می‌توانید به روش‌های شمارگانی در دم و بازدم نیز متوسل شوید.
راه بروید و هر حرکتی را که مطابق میلتان است همچون اره کردن هوا با دستهایتان انجام دهید و نفس را با حرکتتان هماهنگ کنید؛ سپس به فواصل دم و بازدم و فواصل زمانی سکوت‌هایی که در بین آن‌ها می‌افتد، دقت کنید.
حالا حرکت خود را در یک وضعیت ثابت نگه داشته ادامه دهید، اما با این فواصل بازی کنید: یا شدت دم را بیشتر کنید و یک باره نفس را ببلعید، سپس با چند شماره نفس را به آرامی بیرون دهید. مرحله به مرحله تعداد دفعات مقطع بازدم را بیشتر کنید.
اگر از دو بازدم آغاز کرده‌اید آن را تا پنج برابر افزایش دهید و سپس حتما به حالت اول برگردید و بار بعد با تعداد دم خود چنین بازی را به انجام برسانید. لازم نیست در طول این تمرین نفس بسیار عمیق برای بلعیدن را در دستور کار خود قرار دهید. تمرکز بر روی شمارگان و تنفس با کنترل ارادی، شما را به نتیجه‌ی مطلوب خواهد رساند.