خواب مهمترین عامل در کاهش اشتها

به گزارش گروه فضای مجازی،تمایل به خوردن بیشتر در صورت خواب ناکافی، در زنان بعلت احساس سیری کمتر و در مردان بعلت داشتن اشتهای بیشتر رخ میدهد.

کم خوابی و پر خوابی مرکز اشتها در مغز را تحت تاثیر قرار می دهد.محققان فرانسوی در پژوهش های خود به این نتیجه رسیدند که ۷ ساعت خواب شبانه یکی از عوامل کلیدی در حفظ و ثابت نگه داشتن وزن است.  این مطالعات نشان داد که کم خوابی (کمتر از ۷ ساعت) و یا پر خوابی (بیش از ۷ ساعت) از دلایل افزایش وزن به شمار می روند.

برای انجام این تحقیق ۲۷۶ فرد بالغ به مدت ۶ سال از نظر میزان خواب شبانه مورد بررسی قرار گرفتند. نتایج نشان داد که خوابیدن کمتر از ۷ ساعت در شب در طول شش سال موجب افزایش ۳ کیلوگرم به وزن این افراد شده است، همچنین افرادی که بیش از ۷ ساعت در شب می خوابیدند نیز با همین میزان افزایش وزن روبرو بودند.