نیاز افراد به ورزش در هر مرحله از زندگی چقدر است؟

به گزارش گروه فضای مجازی ، کارشناسان میزان ورزش موردنیاز هر فرد را به شرح زیر توصیه می‌کنند:

افراد بزرگسال: باید روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت هوازی به شکل پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا داشته باشند. بعلاوه آن‌ها باید دو بار در هفته ورزش‌های استقامتی نظیر بلندکردن وزنه یا بالارفتن از پله‌ها داشته باشند.

کودکان و نوجوانان: باید روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی مناسب سن شان نظیر بازی در زمین بازی یا دوچرخه سواری داشته باشند. همچنین آن‌ها باید سه روز در هفته ورزش‌های استقامت عضلات و استقامت استخوان ها، نظیر والییبال یا بازی‌های گروهی پرجنب و جوش، انجام دهند.

سالمندان، زنان باردار و افراد مبتلا به معلولیت و ناتوانی: این افراد باید با پزشک شان در مورد یک برنامه ورزشی شخصی مشورت کنند.

 

منبع:مهر

 

 

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.