رژیم غذایی سالم چیست

به گزارش خبرنگار گروه جامعه ،رژیم غذایی سالم، رژیمی است که حاوی مواد مغذی لازم برای درست کار کردن بدن است. برای داشتن تغذیه مناسب، سعی کنید بیشترین سهم کالری روزانه خود را از مواد زیر دریافت کنید:

میوه‌های تازه.

سبزیجات تازه.

غلات کامل.

حبوبات.

گوشتهای بدون چربی.

آجیل و مغزدانه‌های خام، بی نمک

اندام‌ها و بافت‌های بدن برای درست کار کردن نیاز به تغذیه مناسب دارند. در غیر این‌صورت بدن بیشتر مستعد بیماری، عفونت، خستگی و عملکرد ضعیف می‌شود. بچه‌هایی که سوء‌ِتغذیه و رژیم غذایی ناسالم دارند مشکلات رشدی و عملکرد تحصیلی ضعیفی دارند. از اثرات دیگر رژیم غذایی ناسالم می‌توان به دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی و سرطان اشاره کرد.