ورزش در خانه
مهم نیست چه ورزشی انجام می دهید، مراقب محدودیت های خود باشید. اگر ورزش یا فعالیت مورد نظر باعث ناراحتی شما می شود، آن را متوقف کنید.
کد خبر: ۴۰۶۳۰۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۳
وسیله‌های متناسب برنامه ورزشی خود را انتخاب کنید؛ طناب ورزشی، توپ بدنسازی، کش ورزشی و وزنه نمونه هایی از این وسایل ساده هستند.
کد خبر: ۴۰۶۳۰۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۳
تمرین قدرتی باید جزئی از برنامه‌ی ورزشی شما باشد می‌توانید از وزنه، دستگاه‌های ورزشی وزنه‌ای یا کش ورزشی استفاده کنید.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۲
فعالیت هایی را انتخاب کنید که از آن ها لذت می برید و سعی کنید روزی ۳۰ دقیقه آن ها را انجام دهید اگر نمی توانید به باشگاه بروید، مشکلی نیست.
کد خبر: ۴۰۶۲۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۰
اگر در خانه صندلی چرخدار برای میز کامپیوتر دارید، می توانید چند حرکت دست و بازو را وقتی پشت میزتان نشسته اید انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۶
وقتی جلوی ظرفشویی ایستاده‌اید و ظرف می شویید، می‌توانید در جا مارش بزنید همینطور می توانید تمرین ساق هم انجام دهید.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۵
اگر توانایی مالی داشته باشید و بتوانید حداقل یک تکه تجهیزات ورزشی برای خانه خریداری کنید، این وسیله حتماً باید تردمیل باشد.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۴
می توانید با استفاده از کاناپه بعنوان یک تکه تجهیزات ورزشی، روی عضلات ران و باسن خود کار کنید سر پا بایستید، طوریکه یکی از دسته های کاناپه روبه رویتان باشد.
کد خبر: ۴۰۰۶۷۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۳
همان فایده‌ای را که از انجام تمرین استپ ایروبیک در باشگاه می‌برید را می‌توانید در خانه به دست آورید.
کد خبر: ۴۰۰۶۶۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۲
افرادی که تمایل ندارند در هوای سرد زمستان بیرون بروند تا ورزش کنند، می‌توانند در محیط داخل خانه ورزش‌های مناسبی را برای حفظ سلامتی خود انجام دهند.
کد خبر: ۴۰۰۶۶۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۰۱