وقتی کمبود نور خورشید دارید!

- ایرنا نوشت: یک هشدار این است که عدم دریافت کافی نور خورشید و در نتیجه عدم سنتز کافی ویتامین دی، منجر به بروز علائم جسمی و روانی خواهد شد:

درد استخوان: خطر ابتلا به آرتریت و فیبرومیالژیا (درد مزمن عضله و خستگی)، در بزرگسالانی که از کمبود ویتامین دی به دلیل عدم قرار گیری در معرض نور خورشید رنج می‌برند، بیشتر است. مواد مغذی مانند کلسیم و کلاژن برای ساخت استخوان‌ها ضروری هستند، اما بدون دریافت دوز مناسب ویتامین دی، این اتفاق نمی‌افتد.

ضعف سیستم ایمنی بدن: اجتناب از نور خورشید می‌تواند شما را سریع‌تر بیمار کند در حالی که دوز مناسب از ویتامین دی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و شانس ابتلا به عفونت‌های در حال توسعه و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد.

ابتلا به اختلالات خواب: فقدان نور خورشید و قرار گیری طولانی مدت در معرض نور مصنوعی یا صفحه‌های نمایش الکترونیکی باعث مشکلات جدی خواب می‌شود ضمن این که ریتم شبانه روزی و ساعت داخلی بدن را نیز بهم می‌زند.

تعریق بیش از حد: این علامت، یکی از نشانه‌های کلاسیک عدم دریافت کافی نور خورشید است. حتی سطوح متوسط و پایین کمبود ویتامین دی، علاوه بر تعریق بیش از حد، مشکلات شگفت آور بهداشتی از جمله دیابت، آرتروز و سرطان را به همراه دارد

احساس افسردگی: ابتلا به اختلال عاطفی فصلی در فصول سرد سال بیشتر است و نتایج مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در نتیجه عدم دریافت کافی نور خورشید در فصول سرد، دچار فقر ویتامین دی می‌شوند، ۱۰ برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد.

افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می‌شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می‌شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت منتشر شده، نشان می‌دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به جلوگیری از افزایش وزن و دفع دیابت می‌شود.

خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان: محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند مردانی که دچار کمبود ویتامین دی ناشی از عدم دریافت نور خورشید هستند، دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. به گفته این محققان قرار گیری روزانه ۱۵ دقیقه در معرض نور خورشید به طور محافظت شده (همراه با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب)، خطر ابتلا به سرطان‌های سینه، پروستات و بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.