راهکارهای طب سنتی برای کاهش عوارض آلودگی هوا؛ از توصیه به مصرف شیر و لیمو تا پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سنگین

مرتضی مجاهدی در گفت‌وگو با میزان ضمن اشاره به اینکه تا جایی که ممکن است باید از زندگی در شهر‌های آلوده خودداری کنیم و یا اینکه در هفته حداقل چند روز از شهر خارج شویم، گفت: با توجه به اینکه حجم اکسیژن مورد نیاز ما به مقدار فعالیت بدنی‌مان بستگی دارد، توصیه می‌شود در روز‌های آلوده از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین در فضای آزاد به ویژه فعالیت‌های ورزشی که اختیارش با خودمان است، خودداری کنیم و اینگونه فعالیت‌ها را به زمان دیگری موکول کنیم و اگر هم مجبور به انجام چنین فعالیت‌هایی هستیم بهتر است در سالن‌های ورزشی سرپوشیده که دارای تصفیه هوا هستند این فعالیت‌ها را انجام دهیم.

وی با تاکید بر اینکه تا جایی که ممکن است باید در زمان آلودگی در خانه بمانیم چرا که در این روز‌ها هوای داخل منزل مناسب‌تر است، ادامه داد: بهتر است در روز‌هایی که هوا تمیزتر است و باد و بارندگی داریم تهویه هوا منزل انجام شود و در روز‌های آلوده تهویه کمتر باشد.

این متخصص طب ایرانی با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین آثار مخرب آلودگی هوا بر سیستم ایمنی، سیستم تنفسی و در طولانی مدت بر سلامت کلی بدن است و می‌تواند ابتلا به انواع سرطان‌ها و سایر بیماری‌ها را به همراه داشته باشد، افزود: توصیه می‌شود افرادی که در معرض آلودگی هوا قرار دارند، سبک زندگیشان را به گونه‌ای تنظیم کنند که سیستم ایمنیشان در بالاترین سطح ممکن باشد تا مواد مضری که به واسطه تنفس در هوای آلوده در بدن ایجاد شدند دفع شود و اثرات بیماری‌زاییشان به حداقل برسد.

این پزشک متخصص ضمن اشاره به اینکه آرامش و خواب منظم در جلوگیری از بروز بیماری‌ها نقش بسزایی دارد، بیان کرد: مصرف برخی مواد غذایی نقش مهمی بر سلامت و کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد که ار جمله آن لیمو ترش تازه است و بهتر است به صورت شربت لیمو استفاده شود، افراد می‌توانند یک قاشق مربا خوری عسل را با یک لیوان آب ترکیب کنند و یک لیموی تازه را از وسط ۲ نیم کنند و همان موقع آبش را داخل محلول آب عسل بریزند و این شربت را به صورت میان وعده بنوشند.

وی ضمن توصیه به افزایش مصرف شیر در روز‌های آلوده گفت: لازم است درهم خوری و برهم خوری را به حداقل برسانیم و از خوردن غذا‌های چرب و سنگین نظیر غذا‌های سرخ‌کردنی، فست فود‌ها و مواد افزودنی و نگهدارنده که خودشان به سلامت بدن آسیب می‌رسانند در همه زمان‌ها به ویژه روز‌های آلوده خودداری کنیم چرا که در روز‌های آلوده بدن در معرض ترکیبات آسیب‌زا قرار دارد و استفاده از این نوع مواد غذایی می‌تواند آسیب را چند برابر کند.

انتهای پیام/