۴ فایده مهم دوچرخه‌سواری برای سلامتی/ تلخی دهان نشانه چیست؟/ این غذاها را به هیچ وجه دوباره گرم نکنید
اگر میخواهید بدانید تلخی دهان نشانه چیست؟ و اینکه بهترین ورزش‌ها برای بیمارانی که سکته کرده‌اند کدامند؟ حتما بسته سلامت امروز را بخوانید.
به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ،دوچرخه‌سواری همچون بیشتر فعالیت‌های جسمی از بدن در برابر چاقی، بیماری قلبی، دیابت و مشکلات روحی حفاظت می‌کند.در اینجا چهار دلیل مهم که توجیه می‌کند چرا لازم است به طور مرتب دوچرخه‌سواری کنیم عنوان شده است:
عضله‌سازی و تقویت استخوان‌ها: هنگام دوچرخه‌سواری ماهیچه‌های شانه، ماهیچه‌های سرینی در نشیمنگاه و ماهیچه چهارسر ران فعالیت دارند.
تقویت عملکرد مغز: درحالیکه فوائد دوچرخه‌سواری برای مقابله با بیماری قلبی-عروقی و دیابت آشکار است، بررسی‌ها نشان می‌دهد این ورزش بهبود عملکرد مغز، قدرت شناختی و ساختار مغز را نیز به دنبال دارد.
کمک به بیماران مبتلا به آرتریت: افرادی که از مشکلات تعادلی رنج می‌برند می‌توانند از فوائد دوچرخه‌سواری در فضای بسته بهره ببرند.
بهبود سلامت روان: دوچرخه‌سواری به عنوان روشی برای رفت و آمد علاوه بر آنکه نسبت به پیاده‌روی در وقت صرفه‌جویی می‌کند بلکه برای بهبود سلامت روان نیز مفید است.
تلخی دهان نشانه چیست؟
دکتر محسن اسماعیلی فوق تخصص بیماری‌های دستگاه گوارش با بیان اینکه علت تلخی دهان ممکن است مربوط به دلیل رفلاکس اسید و صفرا در معده باشد، گفت: گاهی به دلیل سوء هاضمه عملکردی در زمانی که معده عملکرد خوبی نداشته باشد صفرا به داخل معده برگشت می‌کند و کمی التهاب و تحریک ایجاد می‌شود که در این حالت فرد احساس تلخی دهان می‌کند.
دکتر محسن اسماعیلی فوق تخصص بیماری‌های دستگاه گوارش با بیان اینکه علت تلخی دهان ممکن است مربوط به دلیل رفلاکس اسید و صفرا در معده باشد، گفت: گاهی به دلیل سوء هاضمه عملکردی در زمانی که معده عملکرد خوبی نداشته باشد صفرا به داخل معده برگشت می‌کند و کمی التهاب و تحریک ایجاد می‌شود که در این حالت فرد احساس تلخی دهان می‌کند.
وی افزود: در برخی موارد به دنبال مصرف برخی از غذاها، تجربه استرس‌های روانی و مصرف برخی دارو‌ها ممکن است تلخی دهان ایجاد شود. تلخی دهان مربوط به سن خاصی نیست و در هر سنی ممکن است اتفاق افتد. البته معمولا در سنین میانسالی و ۴۰ تا ۵۰ سالگی تلخی دهان در افراد بروز می‌کند.
تاثیر فضای سبز شهری در کاهش افسردگی
کارشناسان آمریکایی در مطالعه‌ای تاکید کردند فضا‌های سبز شهری با کاهش افسردگی در شهروندان مرتبط است.این کارشناسان می‌گویند: فضا‌های شهری می‌تواند به طور چشمگیری احساس افسردگی را کاهش دهد و وضعیت سلامت روانی ساکنان شهر را بهبود بخشد.
کارشناسان آمریکایی در مطالعه‌ای تاکید کردند فضا‌های سبز شهری با کاهش افسردگی در شهروندان مرتبط است.این کارشناسان می‌گویند: فضا‌های شهری می‌تواند به طور چشمگیری احساس افسردگی را کاهش دهد و وضعیت سلامت روانی ساکنان شهر را بهبود بخشد.
محققان آمریکایی با مطالعه روی تعدادی از ساکنان شهر فیلادلفیا دریافتند که زندگی کردن در نزدیکی فضای سبز شهری با کاهش ۴۱ درصدی احساس افسردگی همراه بوده است. همچنین زندگی در چنین فضایی باعث می‌شود وضعیت نامطلوب سلامت روان افراد نزدیک به ۶۳ درصد کاهش پیدا کند
بهترین ورزش‌ها برای بیمارانی که سکته کرده‌اند
دکتر شهرزاد خسروی - متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش به طور منظم، نه تنها برای درمان بسیاری از مشکلات قلبی مانند سکته‌های قلبی موثر است، بلکه از بروز آن‌ها نیز پیشگیری می‌کند.ورزش منظم و مناسب موجب افزایش قدرت عضلانی قلب و در نتیجه پمپاژ بهتر خون می‌شود. از طرف دیگر، ورزش موجب بهبود اکسیژن رسانی به بخش‌های مختلف بدن نیز می‌شود و می‌توان گفت: بر اثر ورزش، ظرفیت قلبی و ریوی افزایش می‌یابد.
دکتر شهرزاد خسروی - متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزش به طور منظم، نه تنها برای درمان بسیاری از مشکلات قلبی مانند سکته‌های قلبی موثر است، بلکه از بروز آن‌ها نیز پیشگیری می‌کند.ورزش منظم و مناسب موجب افزایش قدرت عضلانی قلب و در نتیجه پمپاژ بهتر خون می‌شود. از طرف دیگر، ورزش موجب بهبود اکسیژن رسانی به بخش‌های مختلف بدن نیز می‌شود و می‌توان گفت: بر اثر ورزش، ظرفیت قلبی و ریوی افزایش می‌یابد.
به گفته وی، ورزش منظم و مناسب، نه تنها می‌تواند از پیشرفت گرفتگی‌های عروقی پیشگیری کند بلکه موجب ترمیم و برگشت آن‌ها نیز خواهد شد؛ بنابراین فعالیت فیزیکی مناسب عامل مهمی برای پیشگیری از سکته‌های قلبی بعدی نیز به حساب می‌آید. چاقی هم عامل موثری در افزایش خطر بروز بیماری‌های قلبی ـ. عروقی است که ورزش می‌تواند با کنترل وزن با آن مقابله کند.
نوشابه مانع از عود مجدد سرطان روده می‌شود!
در مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا، محققان بیش از ۱۰۰۰ بیمار مبتلا به سرطان روده بزرگ را مورد بررسی قرار دادند.محققان دریافتند آن دسته از بیمارانی که یک یا چند وعده نوشابه گازدار حاوی شیرین کننده مصنوعی در روز مصرف می‌کردند در مقایسه با کسانی که چنین نوشیدنی‌های مصرف نمی‌کردند، ۴۶ درصد کمتر با ریسک بازگشت بیماری یا مرگ در طول مطالعه مواجه بودند.
در مطالعه انجام شده توسط موسسه ملی سرطان آمریکا، محققان بیش از ۱۰۰۰ بیمار مبتلا به سرطان روده بزرگ را مورد بررسی قرار دادند.محققان دریافتند آن دسته از بیمارانی که یک یا چند وعده نوشابه گازدار حاوی شیرین کننده مصنوعی در روز مصرف می‌کردند در مقایسه با کسانی که چنین نوشیدنی‌های مصرف نمی‌کردند، ۴۶ درصد کمتر با ریسک بازگشت بیماری یا مرگ در طول مطالعه مواجه بودند.
دکتر «چارلز فوچز»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می‌گوید: «مطالعه ما نشان می‌دهد مصرف نوشابه‌های گازدار از عود مجدد و مرگ در بیماران درمان شده به خاطر سرطان پیشرفته روده بزرگ جلوگیری می‌کند که یافته بسیار جالبی است.»
این غذاها را به هیچ وجه دوباره گرم نکنید
وقتی غذا باقی می‌ماند معمولا دلمان نمی‌آید آن را دور بریزیم و ممکن است آن را دوباره گرم کرده و مصرف کنیم. اما به یاد داشته باشید این غذاها را هرگز نباید دوباره گرم کنید.
مرغ: ترکیب پروتئینی در غذا‌هایی که با مرغ پخته شده و در یخچال نگهداری شده است، با گرم کردن مجدد، تغییر می‌کند. اسفناج، کرفس و چغندر: در صورت گرم کردن دوباره این سبزیجات، نیترات به نیتریت تبدیل و خواص سرطان زایی پیدا می‌کنند. تخم مرغ: اگر این منبع پروتئین را که آب پز یا نیمرو شده دوباره گرم کنید، می‌تواند سمی شود و دستگاه گوارش شما را ویران کند!
قارچ: بهترین کار این است که قارچ را بلافاصله پس از آماده سازی بخورید. پروتئین‌های موجود در قارچ به محض برش خوردن قارچ آسیب می‌بینند و این خبر بدی برای شکم شماست!
سیب زمینی: اگر سیب زمینی پخته را به جای اینکه به سرعت در یخچال بگذارید تا خنک شود، در دمای اتاق بگذارید گرمای محیط باعث تحریک رشد باکتری بوتولیسم می‌گردد که بسیار خطرناک است.
برنج: در مورد برنج نیز همانند سیب زمینی مهم است که شرایط نگهداری آن پیش از گرم کردن مجدد چگونه بوده است.
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *