نیم ساعت ورزش در خانه بدون امکانات خاص

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، بعد از تمرینات و حرکات مناسب برای کوچک شدن شکم و پهلو و همچنین تقویت عضلات این نواحی که برای اکثریت افراد در تناسب اندام اولویت دارد، تناسب در شکل ظاهری پا‌ها و همچنین کاهش چربی‌های پا بسیار مهم است.

افرادی که چربی بسیاری در پا‌های خود دارند، قبل از شروع تمرینات مخصوص پا بهتر است که در صورت داشتن تردمیل و یا دوچرخه ابتدا به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از این وسایل استفاده کنند و در صورتیکه تردمیل و دوچرخه در دسترس ندارند، بهتر است تا برای کسب نتیجه بهتر ابتدا ۳۰ دقیقه پیاده روی تند را انجام دهند و سپس حرکات پیشنهادی مخصوص پا را انجام دهند. زیرا این افراد مجبور هستند تا چربی‌های این نقاط را با تمرینات هوازی تحریک کنند و سپس تمرینات پا را انجام دهند.

اما سایر افراد که با هدف تناسب در پا‌ها در منزل اقدام به تمرین می‌کنند نیازی به تمرینات هوازی ندارند.