چه زمانی و چگونه قرص آهن بخوریم؟
بسیاری از ایرانیان به دلیل کم خونی و فقر آهن از قرص آهن استفاده می کنند و برای آن ها سوال است که بهترین زمان مصرف قرص آهن کی می باشد.
خبرگزاری میزان - 
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میران، لازم است توجه کنید که نباید خودسرانه از قرص آهن استفاده کنید، چون باعث اختلال در کبد و معده میشود. مساله دوم درباره قرص آهن این است که بهترین زمان مصرف قرص آهن کی می‌باشد تا با مصرف ساید مواد مورد نیاز بدن تداخل نداشته باشد. مثلا مصرف قرص آهن با قرص کلسیم به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. پس بهتر است با بهترین زمان مصرف قرص آهن آشنا شوید تا از خواص این قرص بهره‌مند شوید. ما دراین مقاله بهترین زمان مصرف قرص آهن را به شما می‌گوییم.
مجید حسنی قمی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص بهترین زمان برای مصرف قرص آهن گفته است: زمانی که معده خالی است، مقدار بیشتری آهن جذب بدن میشود. وی در ادامه افزود: آهن یک ین فلزی است که چنانچه با اسید معده ترکیب شود به زمان جذب بیشتری احتیاج دارد.
این متخصص با اشاره به اینکه چنانچه فردی دچار حالت تهوع شود بهتر است بعد از غذا یا قبل از خواب مصرف کند، افزود: مصرف ویتامین c. گذشته از اینکه حالت تهوع را کاهش می‌دهد موجب افزایش جذب آهن میشود.
وی به منبع خوب آهن اشاره کرد و گفت: گوشت‌ها، جگر از منبع خوب آهن هستند همچنین مصرف ویتامین c. به دلیل اینکه حالت اسیدی دارد در جذب آهن کمک کننده است. مصرف لیمو به دلیل حالت اسیدی بودن و فلفل دلمه‌ای جذب آهن را افزایش می‌دهد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که معده‌ی فرد خالی باشد؛ بنابراین اول صبح و بصورت ناشتا بیشترین میزان جذب آهن از این قرص صورت خواهد گرفت. اما مشکلی که برای برخی افراد در مصرف ناشتای این قرص پیش می‌آید نفخ و بیقراری معده در طول روز می‌باشد؛ بنابراین یک مورد دیگر از زمان درست مصرف قرص آهن، ساعات انتهایی شب و قبل از خواب است. البته در صورتیکه شام خود را زودتر خورده باشید.
همچنین بهتر است قرص آهن با مکمل کلسیم یا موادغذایی حاوی کلسیم مصرف نشود. مثلا مصرف قرص آهن با یک لیوان شیر اصلا کار درستی نیست. بهتر است قرص آهن را با یک لیوان آب مصرف نمایید.
البته در نظر داشته باشید قبل از اهمیت زمان درست مصرف قرص آهن، تجویز این پزشک توسط پزشکتان اهمیت بیشتری دارد. چرا که مصرف خودسرانه این قرص میتواند باعث مشکلات بعدی شود. همچنین توصیه میشود این قرص بصورت طولانی مصرف نشود. معمولا بهترین طول دوره برای مصرف مداوم آن ۶ ماه است. از جمله عوارض قرص آهن می‌توان به آسیب رسیدن به کبد و معده اشاره کرد.
همچنین بهتر است بجای مصرف این مکمل‌ها از منابع غنی آن که در طبیعت موجود است استفاده نمایید. مثل کاهو، گوشت، سبوس گندم و سبوس برنج.
منبع:الو دکتر
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میران، لازم است توجه کنید که نباید خودسرانه از قرص آهن استفاده کنید، چون باعث اختلال در کبد و معده میشود. مساله دوم درباره قرص آهن این است که بهترین زمان مصرف قرص آهن کی می‌باشد تا با مصرف ساید مواد مورد نیاز بدن تداخل نداشته باشد. مثلا مصرف قرص آهن با قرص کلسیم به هیچ وجه توصیه نمی‌شود. پس بهتر است با بهترین زمان مصرف قرص آهن آشنا شوید تا از خواص این قرص بهره‌مند شوید. ما دراین مقاله بهترین زمان مصرف قرص آهن را به شما می‌گوییم.مجید حسنی قمی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص بهترین زمان برای مصرف قرص آهن گفته است: زمانی که معده خالی است، مقدار بیشتری آهن جذب بدن میشود. وی در ادامه افزود: آهن یک ین فلزی است که چنانچه با اسید معده ترکیب شود به زمان جذب بیشتری احتیاج دارد.
این متخصص با اشاره به اینکه چنانچه فردی دچار حالت تهوع شود بهتر است بعد از غذا یا قبل از خواب مصرف کند، افزود: مصرف ویتامین c. گذشته از اینکه حالت تهوع را کاهش می‌دهد موجب افزایش جذب آهن میشود.
وی به منبع خوب آهن اشاره کرد و گفت: گوشت‌ها، جگر از منبع خوب آهن هستند همچنین مصرف ویتامین c. به دلیل اینکه حالت اسیدی دارد در جذب آهن کمک کننده است. مصرف لیمو به دلیل حالت اسیدی بودن و فلفل دلمه‌ای جذب آهن را افزایش می‌دهد.
بهترین زمان مصرف قرص آهن زمانی است که معده‌ی فرد خالی باشد؛ بنابراین اول صبح و بصورت ناشتا بیشترین میزان جذب آهن از این قرص صورت خواهد گرفت. اما مشکلی که برای برخی افراد در مصرف ناشتای این قرص پیش می‌آید نفخ و بیقراری معده در طول روز می‌باشد؛ بنابراین یک مورد دیگر از زمان درست مصرف قرص آهن، ساعات انتهایی شب و قبل از خواب است. البته در صورتیکه شام خود را زودتر خورده باشید.
همچنین بهتر است قرص آهن با مکمل کلسیم یا موادغذایی حاوی کلسیم مصرف نشود. مثلا مصرف قرص آهن با یک لیوان شیر اصلا کار درستی نیست. بهتر است قرص آهن را با یک لیوان آب مصرف نمایید.
البته در نظر داشته باشید قبل از اهمیت زمان درست مصرف قرص آهن، تجویز این پزشک توسط پزشکتان اهمیت بیشتری دارد. چرا که مصرف خودسرانه این قرص میتواند باعث مشکلات بعدی شود. همچنین توصیه میشود این قرص بصورت طولانی مصرف نشود. معمولا بهترین طول دوره برای مصرف مداوم آن ۶ ماه است. از جمله عوارض قرص آهن می‌توان به آسیب رسیدن به کبد و معده اشاره کرد.
همچنین بهتر است بجای مصرف این مکمل‌ها از منابع غنی آن که در طبیعت موجود است استفاده نمایید. مثل کاهو، گوشت، سبوس گندم و سبوس برنج.
منبع:الو دکتر
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *