خوراکی‌هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می‌شوند/ بایدهاو نبایدهای استخرهای روباز/ اشتباهاتی که در خواب هم چاق‌تان می‌کنند
به گزارش خبرنگار فضای مجازی ، خوراکی‌هایی که بیشتر از شیر در آلودگی هوا توصیه می‌شوند، بایدها و نبایدهای استخرهای روباز، اشتباهاتی که در خواب هم چاق‌تان می‌کنند و ... را در بسته سلامت میزان بخوانید.
بایدهاو نبایدهای استخرهای روباز
مهر: یکی از پیامد افرادی که در هنگام شنا با آفتاب مواجه می شوند، ایجاد سرطان سلول‌های قاعده‌ای پوست در افراد است. بیش از ۸۰ نوع ویروس مختلف برای زگیل داریم که هر کدام در جای خاصی از پوست مستقر می‌شود. برای پیشگیری از انتقال زگیل کف پا، هرکس بهتر است دمپایی مخصوص خود را بپوشد. بیماری عفونی دیگری که بیشتر در افرادی که طولانی مدت از آب گرم و جکوزی استفاده می‌کنند، مشاهده می‌شود میکروبی است به نام پسود ومونا که زیر لباس شنا ایجاد می‌شود. در این محل، جوش‌های با سر چرکی قرمزرنگ بسیار خارش‌دار دیده می‌شود. به این افراد توصیه می‌شود طولانی‌مدت از آب گرم استفاده نکنند و لباس شنای خیلی تنگ و چسبان نپوشند. دوش گرفتن با آب ساده قبل و بعد از استخر، مهم‌ترین موضوع است؛ فقط برای کسانی که خشکی پوست دارند، استفاده از شوینده ملایم بعد از استخر توصیه می‌شود. بنابراین مهم این است که قبل از استفاده از سونا و استخر دوش بگیریم. دوش گرفتن کمک می‌کند آلودگی در سطح پوست به حداقل برسد. باید مراقب بود کلاه استخر، کنار نرود. یک ساعت قبل از استخر با استفاده از روغن گیاهی مثل روغن بادام یا روغن نارگیل موها را چرب کنند. شامپو بچه هم استفاده و بعد از آن هم پوست سر را با روغن چرب کنند. روغن در حدی باشد که انگشتان را چرب کند و چند ثانیه ماساژ دادن کافی است.
بیماران قلبی مجرد در معرض ریسک بالای مرگ قرار دارند
محققان دریافته اند بیماران قلبی مجرد در معرض ریسک بالا مرگ ناشی از بیماری شان قرار دارند. طبق مطالعه محققان دانشگاه اموری آتلانتا آمریکا، در مقایسه با بیماران قلبی متاهل، همتایان مجردشان بیشتر در معرض خطر مرگ قرار دارند. سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید که من از میزان تاثیر متاهل بودن بر بیماران قلبی متعجب شدم. حمایت اجتماعی ناشی از ازدواج و بسیاری از فواید دیگر تاهل برای افراد مبتلا به بیماری قلبی مهم است. مطالعه ۶۰۵۱ بیمار با میانگین سنی ۶۳ سال که تحت عمل جراحی قلب قرار گرفته بودند نشان داد نتایج عمل برای افراد مطلقه، بیوه یا هرگز ازدواج نکرده بسیار ضعیف بود. محققان این بیماران را به مدت ۴ سال تحت نظر داشتند. یافته ها نشان داد در مقایسه با بیماران متاهل، افرادی که هرگز ازدواج نکرده بودند ۲۴ درصد بیشتر در معرض مرگ به هر علت و ۴۵ درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری قلبی عروقی قرار داشتند. همچنین خطر حمله قلبی در افراد هرگز ازدواج نکرده ۴۰ درصد بالاتر بود.
مصرف نوشیدنی های قندی موجب چاقی می شود
مطالعات تایید کرده اند افرادی که مقادیر زیادی نوشیدنی های شیرین حاوی قند مصرف می کنند در معرض اضافه وزن یا چاقی قرار دارند. بررسی ۳۰ مطالعه منتشرشده بین ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۵ نشان می دهد که مصرف نوشیدنی های حاوی قند با اضافه وزن و چاقی مرتبط است. سرپرست تیم تحقیق از بیمارستان دانشگاه ژنو، در این باره می گوید که شواهد مربوط به ارتباط نوشیدنی های حاوی قند با چاقی و اضافه وزن در کودکان و بزرگسالان در طول سه سال گذشته به شدت افزایش یافته است. ما نتایج ۳۰ مطالعه اخیر را که با بررسی های قبلی شامل ۳۲ مطالعه مربوط به سال های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۲ مقایسه کردیم. به گفته محققان، تقریبا در تمام (۹۳ درصد) ۳۰ مطالعه بر روی کودکان و بزرگسالان مشخص شد که ارتباط مثبتی بین مصرف نوشابه های قندی و چاقی و اضافه وزن وجود دارد.
ارتباط کم خوابی با دیابت بارداری
طبق نتایج مطالعه جدید، کمبود خواب با دیابت بارداری و قندخون بالا در زنان باردار مرتبط است. به گفته محققان این عارضه در زنان باردار به دلایل متعدد، از جمله سبک زندگی و ژنتیک، در حال افزایش است. بارداری موجب بروز تغییرات هورمونی زیادی در بدن شده که منجر به دیابت و مقاومت به انسولین می شود. جفت مقدار زیادی انسولین برای مقابله با این هومورن ها تولید می کند. فاکتورهای پرخطر عبارتند از چاقی، سابقه دیابت بارداری در بارداری قبلی، وزن بالای نوزاد قبلی (بالای ۴ کیلوگرم)، سابقه بی دلیل زایمان نوزاد مرده، سابقه خانوادگی دیابت، بیمار مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، سن زیر ۲۵ سال، اضافه وزن، ابتلا به علائم پیش دیابت، چندین مطالعه هم اثبات کرده اند که کمبود خواب نیز ریسک دیابت بارداری را افزایش می دهد.
خطراتی که پودرهای سفید کننده دندان به همراه دارد
فارس: استفاده طولانی مدت پودرهای سفیدکننده خطرات زیادی برای سلامت دهان و دندان دارد. مواد داخل این پودرهای سفیدکننده طولانی مدت باعث از بین رفتن یک لایه از سطح دندان‌ها می‌شود. استفاده طولانی مدت از این پودرها نه تنها مفید نبوده بلکه با ایجاد حساسیت‌های دندانی، دندان ها را مستعد پوسیدگی می‌کند. استفاده از ژل‌های سفید کننده دندان‌ها از خطر کمتری نسبت به پودرها برخوردار است به دلیل اینکه ژل‌های موجود در سطح بازار از خواص اسیدی کمتری برخوردار هستند و با شستن دهان یا خوردن غذا اثرات آنها از بین خواهد رفت. رعایت نظافت دهان و دندان، مسواک زدن به موقع کمک زیادی به سلامت دندان‌ها خواهد کرد، همچنین در صورتی که برخی از افراد از تغییر رنگ دندان‌های خود رضایت کافی ندارند بهتر است با مراجعه به دندانپزشک و با روش‌های اصولی اقدام به برطرف جرم‌های دندان‌ها کنند.
خوراکی‌هایی که شما را در یک قدمی سرطان قرار می‌دهند
باشگاه خبرنگاران: اسید‌های چرب اشباع و ترانس هم در صورتی که در مقادیر خیلی بالا مصرف شوند تاثیر بسزایی در ابتلای افراد به سرطان دارند. اسید‌های چرب اشباع معمولا در چربی‌های جامد یافت و اسید‌های چرب ترانس اغلب در هیدروژن کردن چربی‌ها ایجاد می‌شوند. از دیگر موادی که سبب بروز سرطان در افراد می‌شوند، می‌توان به آکریل‌آمید اشاره کرد؛ آکریل‌آمید از حرارت دادن کربوهیدرات‌ها به دست می‌آید؛ چیپس، سیب‌زمینی و ته دیگ قهوه‌ای رنگ و خیلی برشته، حاوی ترکیبی به نام آکریل‌آمید است. مواد غذایی به شدت شور یا ترش نیز ارتباط مستقیمی با سرطان دستگاه گوارش، مری، معده و کلون دارند. افلاتوکسین نوعی سم است که از قارچ آسپرژیلوس ترشح می‌شود. مواد غذایی مانند ذرت، بادام زمینی و پسته معمولا به این سم آلوده می‌شوند و ترکیباتی مانند گندم، برنج و جو نسبت به این قارچ مقاوم هستند، اما در این مواد غذایی هم این سم یافت می‌شود. از دیگر مواد غذایی که می‌توانند به سم آفلاتوکسین آلوده شوند می‌توان به تخم مرغ، محصولات لبنی مانند شیر و نان اشاره کرد.20 نوع سم آفلاتوکسین وجود دارد که نوع B۱ آن بسیار موتاژنیک است و باعث تغییرات ژنتیکی و سرطان می‌شود. از دیگر مواد غذایی که احتمالا باعث سرطان می‌شوند، می‌توان به نوشابه‌های گاز‌دار، غذاهای کنسرو شده، نوشیدنی‌های رژیمی (به علت شیرین کننده‌های مصنوعی که در آنها وجود دارند) و غذا‌هایی که تغییر ژنتیکی یا اصلاح ژنتیکی بر روی آنها صورت گرفته است، اشاره کرد.
این اشتباهات حتی در خواب هم چاق‌تان می‌کنند
آوای سلامت: درست است که سبک زندگی بی حرکت خود عاملی برای ابتلا به چاقی محسوب می شود، ورزش بیش از حد در هنگام شب نیز خود عاملی برای افزایش دمای بدن و سرکوب آزادی ملاتونین است. وب گردی در اواخر شب نیز می تواند با تحریک کورتیزول و دوپامین منجر به تداخل با خواب شبانه شود. محققان به همه افراد توصیه می کنند پیش از خواب مانیتورهایشان را خاموش کنند. نور آبی مانیتورها مغز شما را که برای خواب آماده می شود دچار اختلال کرده و خوابیدن را سخت می کند. مصرف مواد غذایی چند دقیقه قبل از خواب و در اواخر شب، منجر به افزایش سطح انسولین می شود. این روند خود کاهش تولید هورمون ملاتونین را به دنبال دارد و منجر به کاهش کیفیت خواب شبانه می شود. برای جلوگیری از بروز این مشکل، توصیه این است که مواد غذایی ۳ ساعت قبل از زمان خواب مصرف شوند. اگر می خواهید راحت تر بخوابید، بهتر است درجه حرارت اتاق خوابتان را پایین بیاورید حتی اگر فرد سرمایی هستید. طبق تحقیقات جدید انسیتوی بین المللی سلامت وقتی در اتاق سر بخوابید بدن شما کالری بیشتری می سوزاند و این برای سلامت تان مفید است.
خوراکی‌هایی که بیشتر از "شیر" در آلودگی هوا توصیه می‌شوند
جام جم: مرکبات، سبزیجات تازه، ماهی، هویج، کلم بروکلی، گل کلم، کیوی، گوجه فرنگی، بذرکتان از بهترین آنتی اکسیدان ها در این روزهای آلوده است. افرادی که ساعات طولانی را خارج از منزل سپری کردند توصیه می‌شود، سالادی متشکل از کلم بروکلی، هویج، کاهو و روغن زیتون همراه غذایشان میل کنند چراکه این معجون سرشار از آنتی اکسیدان بوده و اثرات منفی آلودگی هوا را کاهش می دهد. عدم استفاده از فست فود ها بخصوص در این روزها بسیار حائز اهمیت است همچنین مصرف مواد غذایی که اسید چرب ترانس بالایی دارند مانند کیک ها، بیسکویت ها و غذاهای فراوری شده برای بدن مضر هستند چراکه ذرات معلق در هوا که همچون سموم عمل می کنند وارد بدنتان می شود که بدن نیز باید با آنها مقابله کند حال از طرفی یکسری مواد غذایی مضر دیگر که خود فرد آن را مصرف کرده به آنها اضافه شده که وضعیت را بد و بدتر می کند. آلودگی های موجود در معادن و پالایشگاه ها به دلیل وجود فلزات سنگین، نوشیدن شیر بهترین گزینه برای مهار اثرات منفی آلودگی شناخته شده است اما آلودگی که ما اخیرا در گیر آن هستیم متفاوت بوده و برای از بین بردن اثرات مضر آن بدن به آنتی اکسیدان نیاز دارد. اما تاکید می‌شود افراد مصرف شیر را قطع نکنند چراکه این نوشیدنی به دلیل فواید زیاد در هر شرایطی برای بدن مفید بوده و توصیه می‌شود.
