مهمترین جمله ای که اول صبح باید با آن مبارزه کرد
تنبلی بیشتر یک حالت ذهنی است تا یک ویژگی ذاتی! اگر به خودتان بگویید که امروز حس و حال انجام هیچ کاری نیست، مطمئناً در تمام طول روز هیچ کاری نخواهید کرد . اما برعکس اگر یقه خود را بگیرید و بگویید که «امروز روز منه» خودتان شگفت زده خواهید شد که چقدر حال و هوایتان سریع عوض می‌شود.
خبرگزاری میزان - 
به گزارش گروه فضای مجازی ، واقعاً وقتی احساس تنبلی می‌کنیم چطور به خودمان انگیزه بدهیم؟
۱- یک قدم کوچک به جلو بردارید
قدم اولتان حتماً نباید قدمی بزرگ برای بشریت باشد! و در واقع اکثر مردم همینجاست که اشتباه می‌کنند. سخت‌ترین قسمت در اینجور مواقع شروع کردن است. پس با خودتان مهربانتر باشید و قدمی چشمگیر حتی کوچک بردارید. خودتان را در معرض انجام کار‌ها قرار دهید و چیز‌ها را سخت‌تر از آنی که هستند نبینید!
۲- از دوستتان بخواهید که باهم تیم شوید
اگر دوستی دارید که با شما همکار است ازش بخواهید که با شما همکاری کند. در این شرایط شما حس می‌کنید که نباید دوستتان را ناامید کنید و به احتمال زیاد در طی مسیر انجام کار به یکدیگر انگیزه و الهام خواهید داد.
۳- خودتان را غرق نکنید
معلوم است که هر چه کار بیشتری داشته باشیم کمتر حال داریم که از روی کاناپه بلند شویم و دست به کار شویم. اما اگر فقط یکی دو کار برای انجام دادن باشد راحت‌تر دست به کار می‌شویم. نکته مهم این است که نباید خودتان را با بار مسئولیت‌های سنگین که موجب استرس شما هم می‌شوند غرق کنید. به خودتان سخت نگیرید. قدری از وظایفتان بکاهید و کار‌ها را آسان کنید.
۴- کار‌ها را به تعویق نیندازید
وقتی کار‌ها را به تعویق می‌اندازیم هم تنبل تلقی می‌شویم؟ قطعاً همینطور است. چرا که ما بهره وری لازم را نداریم و مدام کار‌هایی که باید انجام دهیم را عقب می‌اندازیم. یک روش مناسب که کمتر به شما عذاب وجدان می‌دهد هم این است که اگر می‌خواستید یک ویدیوی مثلاً خنده دار درباره چیزی ببینید و به خاطرآن شروع تکالیف یا پروژهتان را به تعویق بیندازید، می‌توانید ویدیو ببینید، اما به جای ویدیوی خنده دار، ویدیو‌های آموزشی یا انگیزشی تماشا کنید.
۵- چرت بزنید
سعی نکیند وقتی خوابتان میآید از خودتان مقاومت نشان دهید. کافی است نیم ساعت چرت بزنید و بعد از آن برای انجام کارهایتان سرحال و شاداب بوده و بهره وری لازم را داشته باشید. از چرت زدن نگذرید، اما مدت آن کوتاه باشد و سریع سرکارتان برگردید. چرت زدن مهم است چرا که باعث شارژ شدن باطری ما می‌شوند.
۶-قورباغه تان را قورت دهید
قورت دادن قورباغه یعنی انجام دادن کار‌هایی که صبح‌ها از انجام آن می‌ترسید و سرباز می‌زنید. سریع آن را انجام دهید. بکشید و قورباغه را قورت دهید! چرا؟ چون وقتی کارت سخت را زود انجام بدهید بقیه روزتان به نظرتان وحشتناک و بد نخواهد رسید. یکی از دلایل تنبلی این است که فکر انجام کار‌های سخت ما را نابود میکند. پس بهتر است که به سخت‌ترین کارهایتان اول رسیدگی کنید و از بقیه روزتان با کمال میل لذت ببرید.
۷- از خودتان بپرسید که چه کسی می‌خواهید باشید
واقعاً چه کسی می‌خواهید باشید! می‌خواهید بازنده‌ای باشید که هیچ دستاوردی در زندگی‌اش ندارد؟ یا دوست دارید کسی باشید که کار‌ها را عملی میکند و زندگی خودش و دیگران را بهتر میکند؟ برای خودتان یادداشت کنید که چه کسی می‌خواهید باشید و برای خودتان اهدافی تعیین کنید، این کار به شما کمک میکند به فردی که از خودتان انتظار دارید تبدیل شوید.
۸- مرتب‌تر باشید
یکی از دلایل تنبل شدن این است که ما نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم. اگر مرتب‌تر و سازمان دهی شده‌تر باشید راحت‌تر می‌توانید تشخیص بدهید که از کجا باید شروع کنید. وقتی محل کارتان مرتب باشد افکارتان هم مرتب خواهند شد.
۹- به خودتان جایزه بدهید
همه لازم دارند برای انجام یک سری از کار‌ها جایزه و پاداش دریافت کنند. فرقی نمی‌کند یک بچه ۸ ساله هستید یا یک کارمند میانسال، هر از گاهی به جایزه و پاداش نیاز دارید. این کار مثل انگیزه عمل میکند. اگر کاری هست که اصلا حوصله انجام دادنش را ندارید چرا برای خودتان بهانه‌اش را جور نمی‌کنید! این پاداش یا جایزه هر چیزی می‌تواند باشد! از یک بستنی گرفته تا یک جفت کفش جدید. همین که جایزه خودتان را تجسم کنید کمک میکند که راحت‌تر از جایتان بلند شده و دست به کار شوید.
۱۰-زندگی تان را با تنبلی کمتر تجسم کنید
اینکه زندگی خودتان را با تنبلی کمتر تصور کنید به شما انگیزه دو چندان می‌دهد. شما می‌توانید در مسیر بی سر و تهی که هستید بمانید یا می‌توانید خودتان را نجات دهید و به چیز‌هایی که آرزویش را دارید برسید!
به گزارش گروه فضای مجازی ، واقعاً وقتی احساس تنبلی می‌کنیم چطور به خودمان انگیزه بدهیم؟۱- یک قدم کوچک به جلو بردارید
قدم اولتان حتماً نباید قدمی بزرگ برای بشریت باشد! و در واقع اکثر مردم همینجاست که اشتباه می‌کنند. سخت‌ترین قسمت در اینجور مواقع شروع کردن است. پس با خودتان مهربانتر باشید و قدمی چشمگیر حتی کوچک بردارید. خودتان را در معرض انجام کار‌ها قرار دهید و چیز‌ها را سخت‌تر از آنی که هستند نبینید!
۲- از دوستتان بخواهید که باهم تیم شوید
اگر دوستی دارید که با شما همکار است ازش بخواهید که با شما همکاری کند. در این شرایط شما حس می‌کنید که نباید دوستتان را ناامید کنید و به احتمال زیاد در طی مسیر انجام کار به یکدیگر انگیزه و الهام خواهید داد.
۳- خودتان را غرق نکنید
معلوم است که هر چه کار بیشتری داشته باشیم کمتر حال داریم که از روی کاناپه بلند شویم و دست به کار شویم. اما اگر فقط یکی دو کار برای انجام دادن باشد راحت‌تر دست به کار می‌شویم. نکته مهم این است که نباید خودتان را با بار مسئولیت‌های سنگین که موجب استرس شما هم می‌شوند غرق کنید. به خودتان سخت نگیرید. قدری از وظایفتان بکاهید و کار‌ها را آسان کنید.
۴- کار‌ها را به تعویق نیندازید
وقتی کار‌ها را به تعویق می‌اندازیم هم تنبل تلقی می‌شویم؟ قطعاً همینطور است. چرا که ما بهره وری لازم را نداریم و مدام کار‌هایی که باید انجام دهیم را عقب می‌اندازیم. یک روش مناسب که کمتر به شما عذاب وجدان می‌دهد هم این است که اگر می‌خواستید یک ویدیوی مثلاً خنده دار درباره چیزی ببینید و به خاطرآن شروع تکالیف یا پروژهتان را به تعویق بیندازید، می‌توانید ویدیو ببینید، اما به جای ویدیوی خنده دار، ویدیو‌های آموزشی یا انگیزشی تماشا کنید.
۵- چرت بزنید
سعی نکیند وقتی خوابتان میآید از خودتان مقاومت نشان دهید. کافی است نیم ساعت چرت بزنید و بعد از آن برای انجام کارهایتان سرحال و شاداب بوده و بهره وری لازم را داشته باشید. از چرت زدن نگذرید، اما مدت آن کوتاه باشد و سریع سرکارتان برگردید. چرت زدن مهم است چرا که باعث شارژ شدن باطری ما می‌شوند.
۶-قورباغه تان را قورت دهید
قورت دادن قورباغه یعنی انجام دادن کار‌هایی که صبح‌ها از انجام آن می‌ترسید و سرباز می‌زنید. سریع آن را انجام دهید. بکشید و قورباغه را قورت دهید! چرا؟ چون وقتی کارت سخت را زود انجام بدهید بقیه روزتان به نظرتان وحشتناک و بد نخواهد رسید. یکی از دلایل تنبلی این است که فکر انجام کار‌های سخت ما را نابود میکند. پس بهتر است که به سخت‌ترین کارهایتان اول رسیدگی کنید و از بقیه روزتان با کمال میل لذت ببرید.
۷- از خودتان بپرسید که چه کسی می‌خواهید باشید
واقعاً چه کسی می‌خواهید باشید! می‌خواهید بازنده‌ای باشید که هیچ دستاوردی در زندگی‌اش ندارد؟ یا دوست دارید کسی باشید که کار‌ها را عملی میکند و زندگی خودش و دیگران را بهتر میکند؟ برای خودتان یادداشت کنید که چه کسی می‌خواهید باشید و برای خودتان اهدافی تعیین کنید، این کار به شما کمک میکند به فردی که از خودتان انتظار دارید تبدیل شوید.
۸- مرتب‌تر باشید
یکی از دلایل تنبل شدن این است که ما نمی‌دانیم از کجا باید شروع کنیم. اگر مرتب‌تر و سازمان دهی شده‌تر باشید راحت‌تر می‌توانید تشخیص بدهید که از کجا باید شروع کنید. وقتی محل کارتان مرتب باشد افکارتان هم مرتب خواهند شد.
۹- به خودتان جایزه بدهید
همه لازم دارند برای انجام یک سری از کار‌ها جایزه و پاداش دریافت کنند. فرقی نمی‌کند یک بچه ۸ ساله هستید یا یک کارمند میانسال، هر از گاهی به جایزه و پاداش نیاز دارید. این کار مثل انگیزه عمل میکند. اگر کاری هست که اصلا حوصله انجام دادنش را ندارید چرا برای خودتان بهانه‌اش را جور نمی‌کنید! این پاداش یا جایزه هر چیزی می‌تواند باشد! از یک بستنی گرفته تا یک جفت کفش جدید. همین که جایزه خودتان را تجسم کنید کمک میکند که راحت‌تر از جایتان بلند شده و دست به کار شوید.
۱۰-زندگی تان را با تنبلی کمتر تجسم کنید
اینکه زندگی خودتان را با تنبلی کمتر تصور کنید به شما انگیزه دو چندان می‌دهد. شما می‌توانید در مسیر بی سر و تهی که هستید بمانید یا می‌توانید خودتان را نجات دهید و به چیز‌هایی که آرزویش را دارید برسید!
منبع:جام جم آنلاین
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *