پیشگیری از زوال عقل با ۲۵ دقیقه پیاده روی روزانه

به گزارش گروه فضای مجازی ، محققان کانادایی وضعیت یک گروه ۳۸ نفره مبتلا به اختلال شناختی عروقی - دومین علت شایع ابتلا به زوال عقل پس از الزایمر- را پیگیری کردند و دریافتند افرادی که بالغ بر ۳ ساعت در هفته پیاده روی کمی تند داشتند، عملکرد مغزی بهتری یافتند و پس از شش ماه، زمان‌های واکنش و سایر علائم عملکرد مغزی نیز در آن‌ها بهبود پیدا کرد. 

نتایج این مطالعه در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شد .

به گفته این محققان، مطالعه جدید همچنین نشان می‌دهد پیاده روی سریع و منظم در وهله اول می‌تواند احتمال ابتلا به اختلال شناختی عروقی را کاهش دهد.

مغز اندامی است که به سوخت و ساز زیاد نیاز دارد و برای رساندن مواد مغذی ضروری و اکسیژن به بافت‌های آن، به جریان خون فراوانی نیاز دارد.

لیو – آمبروز محقق دانشگاه بریتیش کلمبیا در ونکوور و تیم تحقیق، بطور تصادفی ۳۸ سالمند مبتلا به اختلال شناختی عروقی خفیف را در دو گروه قرار دادند. 

یک گروه برنامه آموزشی هوازی را دنبال می‌کرد که شامل ۳ جلسه پیاده روی یک ساعته در هفته به مدت ۶ ماه بود و گروه دیگر مراقبت‌های متعارف را دنبال کردند. 

علاوه بر این، به هر دو گروه اطلاعاتی درباره اختلال شناختی عروقی و نکاتی برای پیروی از یک رژیم غذایی سالم ارائه شد.

پیش از شروع برنامه ورزشی و در آخر ۶ ماه همه شرکت کنندگان اسکن‌های کاربردی از مغز نیز داشتند و آزمایش‌های دیگری هم برای سنجش میزان فعالیت‌های عصبی و توانایی شناختی از آن‌ها به عمل آمده بود. 

افرادی که در گروه تمرینات هوازی بودند، در آزمایش‌های شناختی واکنش بهتری در خصوص مدت زمان واکنش داشتند و تغییراتی در فعالیت مغزی ان‌ها رخ داد که بیشتر به مغز سالم شباهت دارد در حالی که در گروه دیگر این تغییرات وجود نداشت. 

به گفته لیوم-آمبروز، تایید این یافته‌ها به مطالعات بیشتری نیاز دارد، اما ورزش ظاهرا راهبردی نویدبخش برای رسیدن به سلامت شناختی در میانسالان است.