مهارت های افسردگی در زمینه شناختی
انتظار بدترین را داشتن می تواند انسان را از ناراحتی های حاصل از ناکامی مصون بدارد.
خبرگزاری میزان - 
به گزارش گروه فضای مجازی، بدبینی، انتظار بدترین را داشتن می تواند انسان را از ناراحتی های حاصل از ناکامی مصون بدارد. بسیاری از افراد افسرده به طور افراط آمیزی از اینکه از سوی عزیزان خود طرد شده اند یا مورد بی وفایی یا سوء رفتار قرار گرفته اند ناراحت می شوند. تجربیات دیگری چون نرسیدن به هدف نیز ممکن است در کاهش امیدواری موثر باشد.
تلقین منفی، افکاری مانند: من قادر نیستم، ناامید شده ام، هرگز موفق نخواهم شد و بدجوری گیر افتاده ام با صدای بلند در گوش فرد افسرده طنین می افکند.
حالت انفعالی، افراد افسرده بر این باورند که توسط نیروهای قدرتمند بیرونی به بازی گرفته شده اند و به این ترتیب بر امورشان مسلط نیستند و به همین لحاظ در سرنوشت خود نقش ندارند.
توجه کردن انتخابی، با منحصر کردن توجه به آنچه مورد انتظار ماست می توانیم از تنش ها پرهیز و در دنیایی که برای خود ساخته ایم احاسس امنیت بیشتری کنیم.
به گزارش گروه فضای مجازی، بدبینی، انتظار بدترین را داشتن می تواند انسان را از ناراحتی های حاصل از ناکامی مصون بدارد. بسیاری از افراد افسرده به طور افراط آمیزی از اینکه از سوی عزیزان خود طرد شده اند یا مورد بی وفایی یا سوء رفتار قرار گرفته اند ناراحت می شوند. تجربیات دیگری چون نرسیدن به هدف نیز ممکن است در کاهش امیدواری موثر باشد.تلقین منفی، افکاری مانند: من قادر نیستم، ناامید شده ام، هرگز موفق نخواهم شد و بدجوری گیر افتاده ام با صدای بلند در گوش فرد افسرده طنین می افکند.
حالت انفعالی، افراد افسرده بر این باورند که توسط نیروهای قدرتمند بیرونی به بازی گرفته شده اند و به این ترتیب بر امورشان مسلط نیستند و به همین لحاظ در سرنوشت خود نقش ندارند.
توجه کردن انتخابی، با منحصر کردن توجه به آنچه مورد انتظار ماست می توانیم از تنش ها پرهیز و در دنیایی که برای خود ساخته ایم احاسس امنیت بیشتری کنیم.
منبع: دکترسلام
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *