چه بخوریم تا پوستی درخشان داشته باشیم؟/استرس، حافظه مردم را کاهش می دهد

به گزارش گروه فضای مجازی ، در بسته سلامت امروز چند نکته برای داشتن پوست درخشان و دندان های زیبا را بخوانید.

چه بخوریم تا پوستی درخشان داشته باشیم؟

ایسنا نوشت: حدود ۱۰ ماده غذایی وجود دارد که می‌توان با استفاده از آنها سلامت پوست را تامین کرد؛

- انگور فرنگی هندی (آملا)

این میوه سرشار از ویتامین A است که باعث افزایش تولید کلاژن برای حفظ  سفتی و درخشانی پوست لازم است؛ بهتر است این میوه با معده خالی مصرف شود.

- سیب

این میوه سرشار از ویتامین C است که برای جلوگیری از پیری پوست و حفظ درخشندگی درونی پوست و همچنین جلوگیری از آسیب رادیکال آزاد مصرف آن توصیه می‌شود.

- ریشه چغندر

اگر می‌خواهید پوست به اصطلاح هلویی رنگی داشته باشید، این گیاه را آب پز کنید و بخورید؛ چراکه با داشتن آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی از بروز چین و چروک جلوگیری می‌کند.

- هویج

این محصول با داشتن بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، باعث درخشان‌تر شدن صورت و همچنین از بین رفتن چروک‌ها می‌شود.

- لیمو

این میوه  برای مبارزه با آکنه و جوش‌های سرسیاه بسیار قدرتمند است؛ برای این کار می‌توانید مقداری از آن را صبح زود و پیش از خوردن هر غذایی در آب ولرم ریخته و با کمی عسل میل کنید.

- دانه کدو تنبل

این دانه‌های مغذی بهترین منبع زینک هستند که برای تولید پوست جدید ضروری است؛ این دانه‌ها تولید روغن سطح پوست را نیز برای داشتن پوستی روشن‌تر کنترل می‌کنند.

- اسفناج

این سبزی با داشتن خاصیت ضد التهابی با سرکوب سموم، به پوست شفافیت و درخشندگی خاصی می‌بخشد. علاوه بر این وجود آنتی‌اکسیدان نیز این ماده را به گیاهی ضد چروک تبدیل کرده است.

- توت‌فرنگی

این میوه با داشتن اسید مالیک به یک سفیدکننده طبیعی تبدیل شده است. برای داشتن پوستی سفید قطعه‌ای از این میوه با به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست خود بگذارید. علاوه بر این می‌توان آن را با عسل و ماست هم خورد.

- سیب‌زمینی شیرین

این سبزی با داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی و غنی بودن از ویتامین A و C به عنوان یک ضد آکنه عمل می‌کند. برای دریافت فواید بیشتر بهتر است که با پوست و به طور آب پز مصرف شود.

- گوجه‌فرنگی

این سبزی غنی از ماده‌ای به نام لیکوپن است که خواص ضد پیری دارد و به عنوان ضد آفتابی طبیعی عمل می‌کند. از آنجا که گوجه‌فرنگی به طور طبیعی خاصیت اسیدی دارد، برای جلوگیری از جوش و منافذ پوستی مؤثر است.




با این 5 اقدام، کرم‌خوردگی دندان را برطرف کنید

باشگاه خبرنگاران نوشت: کرم‌خوردگی و پوسیدگی دندان در اثر فعالیت‌های باکتری‌های خاصی در دهان بروز می‌یابد. این باکتری‌ها سم‌هایی تولید می‌کنند که مینای دندان و لایه‌های زیر آن، موسوم به "عاج دندان" را خراب می‌کند.
 
گرچه مواد معدنی درون بزاق دهان و فلوراید موجود در خمیردندان مینای دندان را ترمیم می‌کنند، اما بسیاری معتقدند کرم‌خوردگی دندان به طور طبیعی قابل درمان نیست. این در حالی است که محققان به تازگی از روش‌های ساده‌ای برای احیای مینای دندان و از بین بردن آثار پوسیدگی دندان پرده‌برداری کرده‌اند.
 
بر اساس گزارشی که در مجله "بریتیش مدیکال" (British Medical) منتشر شده تحقیقی نشان داده است رژیم غذایی مناسب می‌تواند آثار کرم‌خوردگی و پوسیدگی‌های دندان را به طور کامل از بین ببرد.
 
در این تحقیق 62 کودک دارای کرم‌خوردگی دندان مورد مطالعه قرار گرفتند. به منظور بررسی رژیم‌های غذایی مختلف، افراد به سه گروه تقسیم شدند. رژیم غذایی گروه اول شامل جو دوسر بود که سرشار از اسید فیتیک است. در گروه دوم غذاهای سرشار از ویتامین D در نظر گرفته شد. غلات به طور کامل از رژیم غذایی گروه سوم حذف و ویتامین D به آن اضافه شد.
 
بیشترین کرم‌خوردگی دندان مربوط به گروه اول بوده است که از غلات و اسید فیتیک تغذیه کردند. افراد گروه دوم وضعیت بهتری نسبت به گروه اول از خود نشان دادند.
 
بیشترین آثار بهبود پوسیدگی‌های دندان نیز در گروه سوم مشاهده شد. این یافته نشان داد استفاده کمتر از غلات در رژیم غذایی باعث بهبود پوسیدگی‌های دندان می‌شود.
 
در گذشته تصور می‌شد شکر و نشاسته باقی مانده بر روی دندان باعث کرم‌خوردگی دندان می‌شود. این در حالی است که در مطالعه اخیر رژیم غذایی به عنوان عامل اصلی شناسایی شد.
 
دانشمندان به طور کلی چهار عامل زیر را در کرم‌خوردگی دندان موثر می‌دانند:
 
1. کمبود مواد معدنی در رژیم غذایی (به خصوص منیزیم، کلسیم و فسفر)
 
2. کمبود ویتامین‌های محلول در چربی مثل ویتامین A، D، E و K
 
3.مصرف بیش از حد اسید فیتیک
 
4.مصرف بیش از اندازه شکرهای فرآوری شده.
 
بنابراین پنج گام موثر در جهت از بین بردن کرم‌خوردگی دندان عبارتند از:
 
1. حذف شکر به منظور جلوگیری از رشد باکتری‌های دهان
 
2.مصرف مواد مغذی مثل سبزیجات، روغن‌های سالم مثل روغن نارگیل، آووکادو، دانه‌های روغنی و آجیل
 
3. غرغره کردن روغن

این کار قرن‌هاست که به منظور ضدعفونی کردن دهان مورد استفاده قرار گرفته است. یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را به مدت 20 دقیقه در دهان بچرخانید. اگر 20 دقیقه زیاد است، می‌توانید در هفته‌های اول 3 تا 5 دقیقه این کار را انجام دهید. بعد از سپری شدن مدت مورد نظر، محلول را از دهان خارج کنید.
 
4.حذف اسید فیتیک

این اسید بازدارنده آنزیم‌های بدن و مسدودکننده مواد معدنی است و در غلات، آجیل و لوبیاهای غیر ارگانیک یافت می‌شود. این ماده سلامت انسان را به خطر انداخته و مشکلاتی چون کمبود مواد معدنی و پوکی استخوان را در پی دارد. مصرف مواد طبیعی می‌تواند از ورود فیتیک اسید به بدن جلوگیری کند.
 
5.استفاده از خمیردندان‌های دارای مواد معدنی و بدون فلوراید




نشانه عجیب شروع مشکلات قلبی

روزنامه شهرآرا نوشت: گروهی از محققان مجموعه‌ای از علامت‌های عجیب‌وغریب نشان‌دهنده بیماری قلبی را در سال‌های آتی زندگی را پیش‌بینی کرده‌اند.

یکی از مطالعات نشان داده اگر دهانتان بوی بدی می‌دهد، قلب شما نیز ممکن است با این مشکل درگیر باشد.

خوشبختانه با درمان کردن بوی بد دهان، خطر مشکلات قلبی نیز کاهش پیدا می‌کند.خمیازه مطلوب، سطح اکسیژن را در خون بیشتر و مغز را خنک می‌کند.

اما خمیازه کشیدن مداوم در حین ورزش کردن می‌تواند نشانه‌ای باشد مبنی‌بر اینکه مکانیسم‌های خنک‌کنندگی بدن به‌ درستی فعالیت نمی‌کنند.




استرس، حافظه مردم را کاهش می دهد


دكتر علی نورافشان افزود: مصرف زردچوبه حداكثر يك گرم در روز برای افراد بالغ به منظور پيشگيری از پيامدهای ناشی از استرس و بی خوابی بر مغز و كاهش تاثيرات استرس بر دستگاه توليدمثل ميتواند تاثير داشته باشد، اما مقدار زياد مصرف زردچوبه نيز می تواند باعث ايجاد سنگ های كليوی گردد.

/انتهای پیام/
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.