چه عواملی باعث ایجاد روحیات منفی در افراد می شود؟
با آگاهی از خطاهای شناختی و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یا خوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید.
به گزارش گروه فضای مجازی ، 10 خطای شناختی وجود دارد که باعث به وجود آمدن روحیات منفی در افراد می شود اغلب کسانی که این خطاهای شناختی را مطالعه کرده و بی آن پی برده اند معتقدند که این معلومات زندگی شان را متحول کرده است.
با این حال افراد باید توجه داشته باشند که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجاست. تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش نیز اهمیت دارد.
دکتر دیوید برنز، محقق دانشگاه هاروارد در مقاله و پژوهش خود این گونه عنوان داشت که تفکر هیچ یا همه چیز. در این نوع تفکر افراد همه چیز را یا سیاه می بینند یا سفید تلقی می کنند از این رو وقتی به کمتر از این معیار فکر می کنند احساس شکست را به راحتی تجربه خواهند کرد.
یکی دیگر از خطاهای شناختی که دکتر برنز به آن اشاره دارد تعمیم مبالغه آمیز به شمار می رود. افراد هر حادثه منفی و شکستی را یک شکست تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنند و آن را با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنند در اصطلاح، خود را همیشه بدشانس تصور می کنند.
از نگاه دکتر برنز، استاد دانشگاه روانپزشکی استنفورد، فیلتر ذهنی نیز یکی دیگر از خطاهای شناختی است. افراد تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیت ها را تار می بینند. به جزئی ازحادثه منفی توجه دارند و بقیه را فراموش می کنند. شبیه چکیدن قطره از جوهر که کل یک بشکه آب را کدر می کند.
بی توجهی به امور مثبت و بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای مناسب نیز خطای شناختی به شمار می رود که در این مورد افراد معمولاً بر مهم نبودن مسائل اصرار دارند. این قبیل از افراد کارهای خود را بی اهمیت قلمداد می کنند. نتیجه گیری های شتابزده ای که اغلب افراد مرتکب می شوند زمینه و دلیل محکمی ندارد که این نیز یک خطای دیگر شناختی محسوب می شود.
به گفته دکتر برنز، درشت نمایی که گاهی اوقات از برخی افراد سر می زند باعث می شود جنبه های مثبت زندگی را از دست بدهند و به شدت در اشتباهات خود مبالغه کنند. معمولاً افرادی که دچار خطاهای شناختی فاحشی می شوند استدلال احساسی دارند و از واقعیت ها در هراسند.
این محقق دانشگاه هاروارد می گوید: بایدهایی که اغلب افراد در امور خود به کار می گیرند، تولید تمرد می کند و اشخاص تشویق می شوند که درست برعکس آن را عمل کنند و همین بایدهاست که باعث خطای شناختی می شود. همچنین برچسب زدن به خصوص از نوع برچسب های منفی باعث می شود تا افراد در مراحل زندگی خود با موفقیت اندکی روبرو باشند و همین مسئله باعث خشم، اضطراب و دلسردی و کاهش عزت نفس می شود.
به گفته این محقق دانشگاه هاروارد، شخصی سازی و سرزنش نیز خطای شناختی به حساب می آید و این مسئله باعث ایجاد احساس گناه، خجالت و ناشایسته بودن می شود.
البته نمی توان در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را در دست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود. همه نواقص و اشکالاتی دارند.
ولی با آگاهی از خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یا خوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید.
/انتهای پیام/
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
منبع: آستان
با این حال افراد باید توجه داشته باشند که در بسیاری از مواقع افکار منفی سالم و بجاست. تشخیص افکار سالم از ناسالم و اینکه چگونه با موقعیت های منفی برخورد واقع بینانه داشته باشیم به همان اندازه، رهایی از افکار و احساسات مخدوش نیز اهمیت دارد.
دکتر دیوید برنز، محقق دانشگاه هاروارد در مقاله و پژوهش خود این گونه عنوان داشت که تفکر هیچ یا همه چیز. در این نوع تفکر افراد همه چیز را یا سیاه می بینند یا سفید تلقی می کنند از این رو وقتی به کمتر از این معیار فکر می کنند احساس شکست را به راحتی تجربه خواهند کرد.
یکی دیگر از خطاهای شناختی که دکتر برنز به آن اشاره دارد تعمیم مبالغه آمیز به شمار می رود. افراد هر حادثه منفی و شکستی را یک شکست تمام عیار و تمام نشدنی تلقی می کنند و آن را با کلماتی چون هرگز و همیشه توصیف می کنند در اصطلاح، خود را همیشه بدشانس تصور می کنند.
از نگاه دکتر برنز، استاد دانشگاه روانپزشکی استنفورد، فیلتر ذهنی نیز یکی دیگر از خطاهای شناختی است. افراد تحت تاثیر یک حادثه منفی همه واقعیت ها را تار می بینند. به جزئی ازحادثه منفی توجه دارند و بقیه را فراموش می کنند. شبیه چکیدن قطره از جوهر که کل یک بشکه آب را کدر می کند.
بی توجهی به امور مثبت و بی ارزش شمردن تجربه ها و کارهای مناسب نیز خطای شناختی به شمار می رود که در این مورد افراد معمولاً بر مهم نبودن مسائل اصرار دارند. این قبیل از افراد کارهای خود را بی اهمیت قلمداد می کنند. نتیجه گیری های شتابزده ای که اغلب افراد مرتکب می شوند زمینه و دلیل محکمی ندارد که این نیز یک خطای دیگر شناختی محسوب می شود.
به گفته دکتر برنز، درشت نمایی که گاهی اوقات از برخی افراد سر می زند باعث می شود جنبه های مثبت زندگی را از دست بدهند و به شدت در اشتباهات خود مبالغه کنند. معمولاً افرادی که دچار خطاهای شناختی فاحشی می شوند استدلال احساسی دارند و از واقعیت ها در هراسند.
این محقق دانشگاه هاروارد می گوید: بایدهایی که اغلب افراد در امور خود به کار می گیرند، تولید تمرد می کند و اشخاص تشویق می شوند که درست برعکس آن را عمل کنند و همین بایدهاست که باعث خطای شناختی می شود. همچنین برچسب زدن به خصوص از نوع برچسب های منفی باعث می شود تا افراد در مراحل زندگی خود با موفقیت اندکی روبرو باشند و همین مسئله باعث خشم، اضطراب و دلسردی و کاهش عزت نفس می شود.
به گفته این محقق دانشگاه هاروارد، شخصی سازی و سرزنش نیز خطای شناختی به حساب می آید و این مسئله باعث ایجاد احساس گناه، خجالت و ناشایسته بودن می شود.
البته نمی توان در تمام لحظات زندگی شاد بود و یا اختیار کامل احساسات خود را در دست گرفت و نمی توان همیشه منطقی بود. همه نواقص و اشکالاتی دارند.
ولی با آگاهی از خطاهای شناختی ذکر شده و تشخیص افکار منفی سالم و ناسالم می توانید افکار خود را که منجر به احساسات بد یا خوب شما می شوند کنترل کرده و لحظات زندگی خود را خودتان به شادی و آرامش رقم بزنید.
/انتهای پیام/
: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.
منبع: آستان
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *