چطور با آب خوردن وزن کم کنید؟/یک راهکار کاربردی
محققان می گویند که نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی کمک می کند افراد در 12 هفته معادل دو کیلوگرم وزن خود را کاهش دهند.
به گزارش گروه فضای مجازی، معمولا در برنامه های غذايی كاهش وزن، پرنوشی آب به افراد چاق و يا داراي اضافه وزن توصيه مي شود.
در يك مطالعه، محققان شماری از مردان و زنان بزرگسال سنگين وزن و چاق را به طور اتفاقی در دو گروه تقسيم كردند.
گروه اول رژيم غذايی كم كالری گرفتند به اين معنی كه نسبت به انرژی مصرفی شان، غذای كم كالری تری مصرف می كردند.
به ساير افراد نيز رژيم غذايی كم كالری دادند و از آنها خواستند مقدار آب مصرفی خود را افزايش دهند، به اين صورت كه بايد روزانه نيم ساعت قبل از هر وعده غذايی كامل خود 500 ميلی ليتر آب (دو فنجان) مصرف می كردند.
هر دو گروه، از اين برنامه غذايی كم كالری كه شامل 1200 كالری برای زنان و 1500 كالری برای مردان بود، به مدت 12 هفته پيروی كردند و هر دو گروه پس از يك دوره رژيم غذايی از 5 الی 8 كيلوگرم كاهش وزن پيدا كردند.
اما براساس نتيجه اين مطالعه كه در مجله Obesity منتشر شد، گروهی كه پيش از هر وعده غذايی خود آب بيشتری مصرف كرده بودند، دو كيلو گرم بيشتر وزن كم كردند.
/انتهای پیام/
در يك مطالعه، محققان شماری از مردان و زنان بزرگسال سنگين وزن و چاق را به طور اتفاقی در دو گروه تقسيم كردند.
گروه اول رژيم غذايی كم كالری گرفتند به اين معنی كه نسبت به انرژی مصرفی شان، غذای كم كالری تری مصرف می كردند.
به ساير افراد نيز رژيم غذايی كم كالری دادند و از آنها خواستند مقدار آب مصرفی خود را افزايش دهند، به اين صورت كه بايد روزانه نيم ساعت قبل از هر وعده غذايی كامل خود 500 ميلی ليتر آب (دو فنجان) مصرف می كردند.
هر دو گروه، از اين برنامه غذايی كم كالری كه شامل 1200 كالری برای زنان و 1500 كالری برای مردان بود، به مدت 12 هفته پيروی كردند و هر دو گروه پس از يك دوره رژيم غذايی از 5 الی 8 كيلوگرم كاهش وزن پيدا كردند.
اما براساس نتيجه اين مطالعه كه در مجله Obesity منتشر شد، گروهی كه پيش از هر وعده غذايی خود آب بيشتری مصرف كرده بودند، دو كيلو گرم بيشتر وزن كم كردند.
/انتهای پیام/
:
انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به
معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای
منتشر می‌شود.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *