قانون ۸۰- ۲۰ تغذیه‌ای چه می‌گوید؟
سعی کنید ۸۰ درصد غذای روزانه خود را از میان غذا‌های سالم انتخاب کنید و ۲۰ درصد باقی مانده را از چیز‌هایی که دوست دارید، انتخاب کنید.
همچنین کالری خود را حساب کنید تا زمانی که کاملا بر مقدار کالری غذا‌های مختلف مسلط شوید. پس به مقدار کالری غذایی که در بشقاب خود می‌گذارید توجه کنید. کالری متوسط یک همبرگر تقریبا ۲۰۰ و یک کاسه سالاد تقریبا ۱۱ است. به مقدار سسی که با سالاد خود استفاده می‌کنید دقت کنید و بدانید که با اضافه کردن یک قاشق سوپ خوری سس، کالری دریافتی شما از سالاد به ۳۰۰ می‌رسد.
ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *