چند توصیه برای رفع استرس کودکان در مواجه با کرونا
وی اظهار داشت: برای گفتگو با فرزندان در مورد شیوع کرونا وقت بگذارید، به عکس‌العمل‌های آن‌ها به شکلی حمایتی پاسخ داده، به نگرانی‌های آن‌ها گوش دهید و به آن‌ها اطمینان دهید که تحت مراقبت، توجه و پشتیبانی بوده و در امان هستند.
رضامنش تاکید کرد: کودک را تشویق کنید که در مورد اتفاق‌ها و ترس‌هایش صحبت کند و با صبر و حوصله به آن‌ها گوش دهید، به وی بگویید که تجربه احساسات مختلف مانند ترس در این شرایط طبیعی است. به کودکان باز زبانی ساده و قابل فهم اطلاعات درست بدهید.
به گفته وی، به عنوان مثال به آن‌ها بگویید احتمال ابتلا به یک بیماری شبیه سرماخوردگی وجود دارد و بعضی افراد بیماری‌های شدیدتری را می‌گیرند، پس لازم است، مراقبت کنیم و به توصیه‌های لازم مثل ماندن در خانه عمل کنیم تا مریض نشویم. اما کودک را نترسانید. مثلا نگویید این اوضاع خیلی خطرناک و وحشتناک است و امکان دارد که همه بمیرند.
رضامنش ادامه داد: اگر یکی از نزدیکان به دلیل بیماری کرونا مجبور به بستری یا قرنطینه شد، دیگر اعضای خانواده یا پرستار کودک در منزل با اطمینان بخشی برای کودک توضیح دهند که وی حالش خوب نیست و باید در بیمارستان بستری شود تا پزشکان به وی کمک کرده تا حالش بهتر شود. در شرایط بحران و استرس شیوع ابتلا کرونا، قرنطینه و بستری شدن با کودک تماس تلفنی و ویدئویی داشته باشید و به آن‌ها اطمینان داده که همه چیز مرتب است و اجازه ندهید دچار استرس شوند.
این روانپزشک تصریح کرد: در دوران بارداری بدن دچار تغییرات ایمنی می‌شود و این می‌تواند زنان باردار را نسبت به بیماری‌های ویروسی از جمله ویروس کرونا حساس‌تر سازد، اگر باردار هستید باید تمام نکات پیشگیری از کرونا مثل شستن مرتب دست ها، ماندن در منزل و دوری از افرادی که ممکن است بیمار و ناقل ویروس کرونا بوده را رعایت کنید.
به گفته رضامنش، اضطراب خود را به عنوان بخشی از احساسات، ملاحظات و واکنش طبیعی تلقی کنیم، در عین حال یادمان باشد که این‌ها صرفا تفکرات و احساساتی هستند که قرار نیست مسیر زندگی مان را تغییر دهند، هر روز حدود ۳۰ دقیقه به ذهنمان اجازه دهیم این نگرانی‌ها را تحلیل کند و به این ترتیب مهارت در زندگی کردن در لحظه کنونی را در بقیه ساعات روز بدست آوریم.
وی افزود: با ماندن در منزل از این بازده زمانی استثنایی بهترین استفاده را برای تمرکز بر وجود خود و خانواده مان و انجام کار‌های به تعویق افتاده ببریم، یادمان باشد خیلی وقت‌ها نگران این بودیم که‌ای کاش وقت کافی داشتیم، در قرنطینه هم برنامه روزانه منظم برای انجام کار‌ها داشته باشیم.
این روانپزشک اضافه کرد: به رژیم غذایی و عادت‌های خواب خود توجه کنیم و خود را با پرداختن به ذهن آگاهی، مدیتیشن، تکنیک‌های آرام سازی، یوگا، دعا و شیوه‌های مشابه آرامتر کنیم، به علاوه، نکاتی مانند پرهیز از مصرف الکل، دخانیات و مصرف مواد اهمیت ویژه‌ای دارند و درصورت وجود بیماری روانی زمینه‌ای مصرف دارو را فراموش نکنیم.