توصیه هایی برای مقابله با استرس در شرایط کرونا
وی ادامه داد: در شرایط بحران افراد توانایی خود را برای مدیریت استرس از دست میدهند و دچار احساساتی نظیر: ترس، نگرانی عمیق، خشم، درماندگی، سرزنش خود و بزرگنمایی خطرات و احتمال اتفاقات ناخوشایند میشوند.
کریمی زاده افزود: البته این افکار و احساسات در شرایط بحران و استرس طبیعی ست، اما با این وجود مدیریت استرس در شرایط بحران از اهمیت ویژهای برخوردار است و باید بیاموزیم چگونه در این شرایط احساسات و افکار خود را مدیریت کنیم.
وی راهکارهای کنترل اضطراب در شرایط بحران را به ۱۰ اقدام اساسی تقسیم کرد که عبارت اند از:
۱-پذیرفتن شرایط بحران و روبرو شدن با واقعیت.
۲-صحبت کردن با یکدیگر در مورد بحران پیش آمده.
۳-زمان گذاشتن با خانواده برای انجام کارهای مفرح مثل ورزش، بازی، گوش دادن به موسیقی و پرورش گل وگیاه و غیره.
۴- پرهیز از جر و بحث و کنترل و اصلاح رفتار دیگران.
۵ -احترام گذاشتن به مرزهای یکدیگر.
۶-مدارا کردن و بخشیدن یکدیگر.
۷- ارتباط مجازی و تلفنی با دوستان و افراد فامیل.
۸ -استفاده از کلمات و جملات مثبت.
۹ -افزایش همبستگی بین افراد خانواده.
۱۰-همدلی کردن با یکدیگر.
کریمی زاده در پایان تاکید کرد: پدر و مادر ها الگوی رفتاری برای فرزندان خود هستند، به همین دلیل توانایی آنها در مدیریت استرس در سلامت روان کودکان و نوجوانان تآثیر بسزایی دارد.