توصیههایی برای جلوگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه
او در ادامه افزود: مقارن شدن ماه مبارک رمضان و دوران قرنطینه باعث شده است که این ماه برای بسیاری از افراد با اضافه وزن همراه باشد. امکان اضافه وزن و چاقی در ماه مبارک رمضان وجود دارد که از مهمترین دلایل آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
_ کاهش ساعت فعالیت و ورزش
_ بی حالی بعد از مصرف افطار
_ مصرف غذاهای چرب و سرخ کرده
_ مصرف خوراکیهای قندی و شیرین مانند زولبیا و بامیه
_ مصرف زیاد نمک و غذاهای شور (افزایش وزن کاذب)
_ پرخوری در وعدههای افطار، شام و سحر با دیدگاه تقویت سیستم ایمنی بدن
اولیایی تصریح کرد: این موارد از جمله علل افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان محسوب میشوند. توصیه میشود برای پیشگیری از افزایش وزن در دوران قرنطینه و ماه رمضان به موارد زیر توجه شود:
_ مدیریت زمان در دوران قرنطینه و برنامه ریزی مناسب
_ بی تحرکی خود را با برنامه ریزی ورزشی اصلاح کنیم
_ مصرف غذا در وعدههای افطار، شام وسحر را در حد تعادل و مناسب صورت بگیرد
_ پرهیز از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ کردنی
_ پرهیز از مصرف غذاهای پرقند و شیرین (محدودیت مصرف برای خوراکیهای ماه مبارک مانند زولبیا و بامیه)
این رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: در نهایت با رعایت موارد ذکرشده در دوران قرنطینه و ماه مبارک رمضان، میتوان از افزایش وزن ناخواسته جلوگیری و سلامت سیستم ایمنی بدن را حفظ کنیم.