ورزش در منزل در روز‌های کرونایی

به گزارش گروه فضای مجازی ، انسان برای اینکه قدرت عبور از مشکلات را داشته باشد، در وهله نخست نیازمند جسم قوی و سالم است و امروز با بحران کرونا مواجه هستیم و باید بیش از گذشته به سراغ ورزش برویم.

مهرعلی همتی نژاد، عضو هیئت علمی دانشگاه گیلان در خصوص ورزش کردن در روزهای کرونایی به خبرگزاری ایسنا گفت:

رهبر انقلاب ورزش کردن را برای جوانان لازم و برای افراد مسن واجب می‌دانند، زیرا بدن با ورزش ارتقا و توسعه پیدا می‌کند.

در مقابل کرونا که به عنوان یک بلیه جهانی مطرح است باید بدن قوی‌تر و مقاوم تری داشته باشیم، زیرا بدن ضعیف خیلی زود در برابر بیماری کم می‌آورد.

این روز‌ها برای قطع زنجیره انتقال ویروس کرونا و کاهش ابتلای مردم به این بیماری باید در خانه بمانیم و لذا ورزش کردن در فضا‌های باز و عمومی توصیه نمی‌شود. البته افرادی که خانه‌های حیاط دار دارند می‌توانند به ورزش کردن در هوای آزاد ادامه دهند.

برای اینکه بدن آماده ورزش کردن شود باید ابتدا گرم کردن را آغاز کنیم، یعنی با دویدن‌های آرام و در جا زدن ضربان قلب خودمان را بالا ببریم.

نرم کردن با حرکات کششی شش تا ۱۰ ثانیه‌ای آغاز می‌شود، زیرا در بدن انسان مفاصل فراوانی وجود دارد و این مفاصل قبل از ورزش باید روان و تحت اختیار شوند.

باز کردن پنجره‌ها جهت تعویض هوای داخل خانه را روش مناسبی برای ورزش‌های هوازی دانست و هنگام ورزش دم و بازدم زیادی داریم و لذا بهتر است هوای تازه تنفس کنیم.

یوگا کردن و حرکات کششی و چرخشی برای مفاصل بسیار موثر است، زیرا می‌توانیم این تمرین‌ها را تحت کنترل خودمان انجام دهیم.

مربیان و ورزشکارانی که آشنا با اصول تمرینات ورزشی هستند در روز‌های قرنطینه خانگی یک برنامه مناسب برای اعضای خانواده و دوستان خود پیشنهاد دهند و ورزش کردن در هر شرایطی باید ادامه داشته باشد.

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.