راهنمای بهداشت فردی برای مقابله با کروناویروس

به گزارش گروه جامعه ، با عنایت به آخرین اطلاعات، انتقال ویروس کرونا از انسان به انسان از طریق سرفه، عطسـه، تخلیـه ترشـحات بینـی و دهان است. این ویروس می‌تواند در فاصله ۱ تا ۲ متری از طریق سرفه یـا عطسـه منتقـل شـود.

راه دیگـر انتقـال، تماس دست‌ها با محیط و سطوح آلوده به ویروس مانند تجهیزات، دستگیره دربها، میز و صندلی، شیرآلات، نرده پلـه ها، پریز و کلید‌های برق و کلیه وسایلی که به‌طور عمومی و مشترک استفاده می‌شود (اسکناس، اسناد و مـدارک دسـت به دست شده و نظایر آن) است، بنابراین حائز اهمیت است، پس از تماس با هر فرد یا اشیاء مشکوک دست و صورت خود را با آب و صابون شستشو دهید. همچنین، رعایت موازین بهداشت فردی زیر از ابتلای به این ویروس جلوگیری نماید.

بهداشت فردی:

از دست دادن و رو بوسی کردن با یکدیگر پرهیز کنید.

شستن مرتب دست‌ها با آب و صابون و یا استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده بر پایه الکل قبل از دست زدن به غذا، دهان بینی و چشم، بعد از دست زدن به هر سطح بدون دستکش، بعد از دست زدن به مواد خام خوراکی و بعد از دستشویی و نظایر آن فراموش نشود.

فعالیت‌های خارج از منزل را تا حد امکان محدود نموده و از حضور در مکان‌های عمومی و شلوغ مانند سینما، مراکز خرید، تاتر و مواردی نظیر آن (پرهیز کنید.

ناخن‌ها به طور مرتب کوتاه نگه داشته شود.

تا حد امکان از سفر‌های درون شهری و برون شهری غیر ضروری اجتناب کنید.

در صورت مشاهده علایم سرماخوردگی استراحت کرده و از ماسک با نحوه صحیح استفاده کنید و در صورت شدید شدن علایم به مراکز درمانی مراجعه انجام کنید.

افراد بیمار، تا زمان رسیدن آمبولانس یا انتقال به مراکز درمانی، تا حد امکان در یک مکان جدا از سایرین نگه داشته شوند و در صورت نیاز از مرکز تماس ۱۹۰ راهنمایی و مشاوره دریافت کنید.

در محل کار، برای ثبت حضور و غیاب، ترجیحا از سیستم تشخیص چهره استفاده کنید.

برای تماس با دکمه‌های آسانسور، لب تاب، تلفن، موبایل، دستگاه کارتخوان و نظایر آن از دستکش و یا دستمال کاغذی استفاده کنید.

استفاده از دستمال کاغذی هنگام عطسه یا سرفه کردن الزامی است، در صورتیکه دستمال وجود نداشت از قسمت داخلی آرنج موقع سرفه و عطسه استفاده کنید.

عدم استفاده از دستمال مشترک برای تمیز کردن میز و صندلی و سایر وسایل (ترجیحا در محل کار از دستمال نظافت شخصی و یا استفاده از دستمال نظافت یکبار مصرف استفاده نمایید).

قبل از تماس دست‌ها با چشم، بینی و دهان حتما دست‌ها شسته و در صورت لزوم ضدعفونی شود.

هنگام ترک منزل، در حد مقدور ژل ضدعفونی‌کننده، ماسک و دستمال کاغذی به همراه داشته باشید.

در نمازخانه‌های عمومی و یا بین راهی در صورت استفاده از مهر و سجاده شخصی استفاده کنید.

تا حد امکان از مراجعه به سالن‌های ورزشی خودداری کنید، در صورت مراجعه استفاده از ماسک و دستکش در حین ورزش و دوش گرفتن بعد از ورزش فراموش نشود.

در صورت استفاده از پارک و لوازم ورزشی مستقر در پارک استفاده از ماسک و دستکش فراموش نشود.

تا حد امکان از استفاده لوازم ورزشی و وسایل بازی کودکان در فضای سبز و پارک‌ها اجتناب شود.

درصورت استفاده از پارک ضمن استفاده از دستکش و ماسک برای خود و کودکان، حتما بعد از پارک و در ورود منزل کلیه لباس‌ها یا حداقل لباس رو بعد از دوش گرفتن تعویض شود.

عدم استعمال دخانیات به دلیل تاثیر آن بر تضعیف سیستم ایمنی بدن و مستعد کردن افراد در ابتلا به ویروس ضروری است.

بعد از هر بار مراجعت به منزل، لباس‌های رو خود را تعویض و شسته شود. دستگیره درب ورودی منزل، کلید و پریز‌های راهرو و راه پله و سایر سطوحی که در معرض تماس مشترک
ساکنین است، مرتبا گندزدایی شود.

از خوردن غذا در محیط‌های عمومی و همچنین، خوردن غذا‌های آماده تا حد امکان اجتناب کرده و از موادغذایی به صورت کاملا پخته استفاده کنید.

خرید منزل را هفتگی یا هفته‌ای دوبارکنید تا از خرید روزانه دوری کنید.

قبل از خروج از منزل جهت خرید کیسه حمل مواد غذایی در صورت امکان آماده کنید (به ویژه برای خرید نان).

در هنگام خرید از دست زدن مستقیم و بدون دستکش به بسته‌های مواد غذایی و یا موادغذایی فاقد بسته بندی خود داری کنید.

تا حد امکان از دست زدن به مواد غذایی که قصد خرید ندارید خودداری کنید.

تا حد امکان از دست زدن به قفسه‌ها و ویترین‌ها و سایر سطوح خودداری کنید.

از خرید هرگونه موادغذایی به ویژه مواد غذایی آماده به مصرف از دستفروشان خودداری کنید.

از خرید هرگونه موادغذایی آماده به مصرف که به صورت روباز نگه داری می‌شوند خودداری نمایید.

چنانچه از بیرون غذا تهیه کرده اید، حتما قبل از مصرف غذا را داخل یک ظرف تمیز بریزید و پس از گرم کردن میل بفرمایید.

در مسافرت‌های داخل شهری به استفاده از ماسک و دستکش‌ها توجه ویژه شود.

نوشیدن آب گرم و یا ولرم به طور مستمر فراموش نشود.

در هنگام محاوره و صحبت کردن با یکدیگر فاصله حداقل یک متر رعایت شود.

نحوه شستشوی دست‌ها

دست‌ها باید با آب گرم و صابون به مدت ۲۰ ثانیه به طریقه زیر شسته شوند:

۱-دست‌ها را مرطوب کنید، ۲- از صابون مایع استفاده کنید، ۳-کف دست‌ها را خوب به هم بمالید، ۴-انگشتان را بشویید، ۵-مچ‌ها را بشویید، ۶- بین انگشتان را بشویید، ۷- دست‌ها آبکشی کنید، ۸- با دستمال کاغذی خشک کنید (استفاده از حوله یک بار مصرف نیز مورد تایید است)، ۹-شیر آب را با همان دستمال ببندید،
۱۰-دستمال را در سطل زباله درب دار بیندازید.

نکات مورد توجه در تهیه و استفاده مواد گندزدایی جهت گند زدایی سطوح:

۱- استفاده از ماسک، پیشبند ضد آب و دستکش و عینک برای محافظت از چشم در برابر پاشیدن توصیه میشود. ۲- محلول‌های سفیدکننده در محل‌های با تهویه مناسب مخلوط کرده و استفاده شود.

۳- سفیدکننده با آب سرد معمولی مخلوط گردد (آب گرم باعث تجزیه هیپوکلریت سدیم شده و آن را ناکارآمد می‌کند)

۴- در صورت استفاده از سفیدکننده حاوی هیپوکلریت سدیم ۵ درصد جهت استفاده برای سطوح داخل منازل یک قاشق غذا خوری از سفید کننده را در چهار لیوان آب سرد معمولی ریخته و محلول مورد نظر تهیه خواهد شد.

۵- در صورت استفاده از سفیدکننده حاوی هیپوکلریت سدیم ۲/۵ درصد جهت استفاده برای سطوح داخل منازل دو قاشق غذا خوری از سفید کننده را در چهار لیوان آب سرد معمولی ریخته و محلول مورد نظر تهیه خواهد شد.

۶- هنگام گندزدایی و نظافت، سالن‌ها باید خالی از افراد بوده و در‌ها و پنجره‌ها باز گذاشته شوند و جهت تهویه بهتر هواکش نیز روشن باشد.

۷- در هنگام گندزدایی ملاحظات لازم به منظور جلوگیری از خطر برق گرفتگی در نظر گرفته شود.

۸- محلول‌های گندزدا باید روزانه تهیه و استفاده شود (کارایی محلول پس از گذشت ۲۴ ساعت کاهش می‌یابد).