راز‌های لاغری سریع و پایدار
اینکه در رژیم غذایی به سر می‌برید را از دوستانتان مخفی نکنید
هیچ گاه به دوستانتان وانمود نکنید که هیچ گونه رژیم غذایی ندارید، چرا که ممکن است شما به مهمانی‌های مختلفی دعوت شوید و انواع تنقلات و شیرینی‌ها و کیک‌ها در آنجا وجود داشته باشد و یا اینکه بخواهید با دوستانتان به رستورانی بروید و مجبور شوید هر نوع غذایی را سفارش دهید. این کاملا اشتباه است. این را بدانید که هیچ کس مراقب سلامتی شما نیست به جزء خود شما
برای کاهش وزن احتیاج به غذا خوردن است
یکی ار نکات بسیار مهم در کاهش وزن این است که به اندازه کافی غذا بخورید. زمانی که تصمیم گرفتید خود را لاغر کنید بدانید که باید هر سه وعده غذایی را میل کنید، اما دقت داشته باشید که چه چیزی می‌خورید و کم بخورید.
نگاه کردن به عکس‌های قدیمی
نگه داشتن عکس‌های قدیمی و عکس‌هایی از زمانی که شما اضافه وزن داشته اید و نگاه کردن به آنها، در کم کردن وزن به شما کمک زیادی خواهد کرد. با این کار می‌توانید پیشرفت خود را در کاهش وزن روز به روز مشاهده کرده و انگیزه بیشتری پیدا کنید. تصویر شما باعث می‌شود به روز‌های بدی که با اضافه وزن زندگی می‌کرده اید را به یاد آورید و خواستار تحولاتی بزرگ در این زمینه شوید.
افکار مثبت در کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند
افکار شما و مشکلات و مسائلی که در زندگی برای شما به وجود می‌آید و فکر کردن به آنها باعث خواهد شد تا اضافه وزن پیدا کنید. در زندگی سعی کنید که همیشه افکار مثبت داشته باشید و مشکلات خود را با دیگران مطرح کنید و هرگز سختی‌ها را به تنهایی تحمل نکنید و با این کار خواهید دید که چگونه افکار مثبت و زندگی راحت می‌تواند در کاهش وزن به شما کمک زیادی کند.
تعادل میان کم کردن وزن و بودجه‌ای که در اختیار دارید
مطمئنا هر تصمیمی که در زندگی گرفته می‌شود نیاز به خرج هزینه‌هایی دارد و همیشه باید بهترین راهکار‌ها و کم هزینه‌ترین‌ها را انتخاب کرد. اینکه چه ورزش‌هایی را در چه باشگاه‌هایی انتخاب می‌کنید و از چه مواد غذایی برای رژیم غذایی اتان استفاده می‌کنید در آرام ماندن ذهن شما و حداقل در فکر نکردن به هزینه‌ها کمک بسیاری می‌کند. پس چه بهتر که همیشه ولخرجی‌ها را کنار بگذارید و تنها فکر خود را متمرکز هدفی که دارید کنید، تعادل میان دخل و خرج را نگاه دارید و به هدف خود برسید.
هدفتان پیدا کردن احساسی بهتر در درونتان باشد
زمانی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرید نباید فکر شما و هدف شما تنها لاغر کردن باشد، بلکه هدف اصلی شما باید ایجاد احساسی بهتر در درونتان باشد.