تمرین ضربات ایستگاهی توسط ۴ بازیکن
تمرین با دویدن و گرم کردن بدنها آغاز شد.
پاسکاریهای کوتاه، ارسال و ضربه سر بخش بعدی تمرین بود که انجام شد.
در مرحله بعدی، بازیکنان در قالب گروههای سه نفره به حمله و دفاع پرداختند.
سرخپوشان در ادامه تمرین امروز، فوتبال تحتفشار در نیمی از زمین را در برنامه داشتند که با سه تیم قرمز، طوسی و سبز به اجرا در آمد.
کری خوانی، اعتراض به نحوه داوری و خوش و بش بازیکنان از نکات جالب توجه این بازی بود.
پس از فوتبال درون تیمی، بازیکنان زیر نظر مربی بدنساز تیم، بدنها را سرد و راهی رختکن شدند.
در پایان تمرین، تعدادی از بازیکنان برای زدن ضربات ایستگاهی در زمین ماندند. علی علیپور، فرشاد احمدزاده، مهدی عبدی و امید عالیشاه از جمله این بازیکنان بودند.