رعایت نکات برای رهایی از استرس

به گزارش گروه فضای مجازی ، بسیاری از افراد به محض ورود به محل کار خود دچار استرس می‌شوند. این استرس می‌تواند دلایلی مثل مشکلات با همکاران، مشکل با مدیریت و ... را شامل شود. هر چند گاهی همه چیز به وضعیت و اتمسفر دفتر کار مرتبط می‌شود.

بسیاری از افراد به محض ورود به محل کار خود دچار استرس می‌شوند. این استرس می‌تواند دلایلی مثل مشکلات با همکاران، مشکل با مدیریت و ... را شامل شود. اما گاهی همه چیز به وضعیت و اتمسفر دفتر کار مرتبط می‌شود.

استرس در محل کار دلایلی متعدد دارد که به نظر می‌رسد بخشی از این دلیل به وضعیت محیط کار باز می‌گردد. اکنون برای حل این مشکل چند راهکار ساده برای شما داریم:

_. اگر محل کارتان پنجره دارد در طول روز چند دقیقه‌ای پنجره‌ها را باز کنید تا از هوای آزاد بهره‌مند شوید

_کنار زدن پرده‌ها و ورود نور به دفتر کار نیز راهکاری مناسب برای مبارزه با حالت افسردگی و رخوت در محل کار است

_سعی کنید از گل و گلدان در محل کار خود استفاده کنید تا حال و هوای دفتر کار خود را تغییر دهید

_روی میزتان عکس‌های عزیزانتان را بگذارید تا هر از گاهی با نگاه کردن به این عکس‌ها روحیه خود را تغییر دهید

اگر محل کارتان به شما استرس می‌دهد این نکات را رعایت کنید

_. به تغذیه خود توجه کنید. برای مثال می‌توانید از برش‌های میوه تازه استفاده کنید و این میوه‌های تازه را با خود به محل کارتان ببرید و در طول روز میل کنید.

_بین کار‌های خود وقفه‌هایی حتی ۴ الی ۵ دقیقه‌ای بگذارید و برای چند لحظه از پشت میز خود بلند شوید و به بدنتان استراحت دهید

_اگر محل کارتان نورگیر ندارد، در طول روز برای دقایقی کوتاه از دفتر خارج شده و در مجاورت هوای آزاد باشید

_اگر ساعات کاری فشرده‌ای دارید حداقل از وقت ناهار خود استفاده کنید و در ساعت ناهار خود را به هوای آزاد بسپرید

_سعی کنید برای میزتان از پوشه‌های رنگی، جا مدادی‌های فانتزی یا اشیاء مختلفی که روح زندگی دارند استفاده کنید تا با رنگ‌های خنثی و اداری محاصره نشوید