راه‌های مقابله با خواب‌آلودگی در فصل بهار

محمدعلی اکبریان‌نیا در گفت‌وگو با میزان درباره این موضوع که عده‌ای از افراد در فصل بهار دچار خواب‌آلودگی می‌شوند، گفت: خواب‌آلودگی و کسالت در فصل بهار در همه افراد وجود ندارد و برخی از افراد با این مسئله مواجه هستند اما به طور کلی ریتم‌های دوره‌ای که نسبت به فصل‌های مختلف ایجاد می‌شود در انسان‌ها و بسیاری از موجودات دیگر وجود دارد.

وی ادامه داد: مثال بارز ریتم‌های دوره‌ای در انسان‌ها تغییر خلق‌وخو و پرخاشگری در فصل تابستان، بروز افسردگی در فصول سرد سال و احساس رخوت و خواب‌آلودگی در فصل بهار در تعدادی از افراد است و این موارد از جمله ریتم‌های دوره‌ای است که انسان‌ها گاهی با آن مواجه می‌شوند، اگر چه این ریتم‌ها در بیشتر موارد به صورت عادت بروز پیدا می‌کند و می‌توان با تغییر در رفتار آن‌ها را کنترل کرد اما ممکن است در بعضی از افراد بسیار شدید باشد.

این پزشک متخصص بیان کرد: احساس کسالت و خواب‌آلودگی در فصل بهار و به ویژه در اردیبهشت ماه شایع است، اما اگر آزار دهنده باشد و افراد نتوانند آن را تحمل کنند به راحتی می‌توان با مصرف دارو‌هایی که ساده‌ترینشان دمنوش‌ها هستند و حتی مصرف قهوه این عارضه را کنترل کرد؛ مهم‌ترین دمنوش برای رفع این مشکل دمنوش زنجبیل است، افراد می‌توانند صبح زود که از خواب بیدار می‌شوند این دمنوش و یا قهوه بسیار سبک را مصرف کنند و ممکن است این اقدام سبب رفع احساس خواب‌آلودگی و کسالت شود.

این متخصص مغز و اعصاب ضمن اشاره به اینکه اگر احساس خواب‌آلودگی و کسالت شدیدتر باشد لازم است زمینه بیماری‌های دیگر بررسی شود گفت: بهتر است افرادی که دچار این مشکل هستند با روانپزشک و یا متخصص مغز اعصاب مشورت کنند.

وی افزود: تغییر در رژیم غذایی، رفتار اجتماعی، ورزش و فعالیت‌های اجتماعی بسیار می‌تواند در کاهش این عارضه موثر باشد، با تغییر در این موارد می‌توان حتی بدون استفاده از دارو، دمنوش و قهوه این مشکل را رفع کرد، اما اگر احساس خواب‌آلوگی شدید باشد بهتر است به پزشک نورولوژیست مراجعه شود.

انتهای پیام/