لاغری به سبک سلبریتی ها/ شربتی خوشمزه برای درمان سرما خوردگی/ آیا «پیلاتس» برای سالمندان دیابتی موثر است؟

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، اگر به دنبال لاغری به سبک سلبریتی ها، شربتی خوشمزه برای درمان سرما خوردگی، دانستن اینکه آیا «پیلاتس» برای سالمندان دیابتی موثر است و اصلی‌ترین علل بروز لکه‌های چشمی هستید حتما بسته سلامت امروز را بخوانید.

شربتی خوشمزه برای درمان سرماخوردگی

یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی شربت را در رفع سرماخوردگی، تناسب اندام و تنظیم قندخون موثر دانست.

شربت برگ بو حاوی کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، پروتئین، آهن، منیزیم، منگنز، روی (زینک)، مس، اسید فولیک، سلنیوم، قند ساکاروز، فراکتوز، گلوکز، کارتنولید، کاتچین، لینالول، پنتوتنیک، اسید کافئیک و ویتامین‌های A، B، C، E، D. و ... است. برای بررسی خواص شربت برگ بو و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت: وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص شربت برگ بو گفت: این شربت بر روی گیرنده‌های انسولین در بدن تاثیر گذاشته و موجب تنظیم قند خون مخصوصا در دیابت نوع ۲ می‌شود. همچنین موجب طراوت و جوان سازی پوست شده و از بروز چین و چروک در آن جلوگیری می‌کند.

وی اظهار کرد: از جمله خواص مهم شربت برگ بو رفع سرماخوردگی، سرفه، عفونت، پاکسازی سم‌های کبد و کلیه ها، کاهش تب و رفع سردرد‌های میگرنی، همچنین تقویت بینایی، تقویت مو، کنترل فشارخون، رفع یبوست، تناسب اندام و لاغری، ضدنفخ و بادشکن است. این شربت به علت داشتن اسید فولیک و آهن موجب افزایش گلبول‌های قرمز خون می‌شود، لذا برای زنان باردار و جنین مفید است و علاوه بر پیشگیری از کم خونی، باعث جلوگیری از نقص‌های عصبی جنین در دوران بارداری و زایمان زودرس می‌شود. این شربت موجب تقویت دستگاه گوارش، بهبود هضم غذا و رفع درد معده می‌شود. همچنین برای افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر (ABS) مفید بوده و موجب پیشگیری از تهوع و استفراغ می‌شود.

به این ۷ دلیل قبل از صبحانه آب زنجبیل بنوشید
زنجبیل؛ این گیاه پرقدرت، برای حفظ سلامت دستگاه گوارش شما نیز بسیار مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. علاوه بر این شما می‌توانید زنجبیل را به خاطر غلظت بالای آنتی اکسیدان‌های آن، برای جلوگیری از آسیب سلولی و حذف سموم، به رژیم غذایی تان اضافه کنید. جالب‌تر این که، نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی و در اوایل صبح ۷ مزیت عمده سلامتی به همراه خواهد داشت:

بهبود گردش خون

منیزیم، پتاسیم و روی موجود در آب زنجبیل منجر به تنظیم فرایند‌های التهابی می‌شود که مسبب مشکلات گردش خون هستند. این نوشیدنی همچنین سطح کلسترول را در شریان‌ها کاهش می‌دهد و به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف روزانه آب زنجبیل یک راه عالی برای به دست آوردن مواد مغذی است که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. آب زنجبیل منجر به تحریک تولید آنتی بادی‌هایی می‌شود که با اثرات مضر میکروارگانیسم‌ها و باکتری‌ها مقابله می‌کنند. نوشیدن آب زنجبیل با معده خالی همچنین منجر به جلوگیری از عفونت‌های ادراری، سرفه و سرماخوردگی، عفونت واژن، بیماری‌های خود ایمنی و ... می‌شود.

بهبود فرایند هضم

افرادی که هر روز آب زنجبیل را با معده خالی مصرف می‌کنند، مشکلات گوارشی کمتری دارند. زنجبیل حاوی فیبر است؛ ماده‌ای مغذی که سبب بهبود حرکات روده، کاهش یبوست، کاهس اسید معده و بهبود نفخ می‌شود.

کنترل احتباس مایعات

خواص دیورتیک و ضد التهابی زنجبیل، منجر به مقابله با احتباس مایعات در بدن می‌شود. مصرف روزانه آب زنجبیل منجر به از بین رفتن مایعات در بافت‌ها شده و سطح انرژی را برای جلوگیری از خستگی افزایش می‌دهد.

کاهش درد مفاصل

زنجبیل یک درمان طبیعی برای کاهش درد عضلانی و مفصلی است. اجزای اصلی زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی از جمله آرتریت روماتوئید پیشنهاد می‌شود.

جلوگیری از پیری زودرس

با توجه به مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی، آب زنجبیل یک نوشیدنی مناسب برای مقابله با اثرات منفی رادیکال‌های آزاد بر روی بافت‌های شماست. این مواد مانع آسیب سلولی و جلوگیری از بیماری‌های مزمن مانند سرطان، آلزایمر و آرتروز می‌شود و به تقویت سلامت پوست کمک می‌کند.

۸ روش درمان افسردگی فصل زمستان
اگر فکر می‌کنید لبخندتان همراه با سرد شدن هوا و کاهش دما رو به سقوط است، اشتباه نمی‌کنید، شما با مشکل اختلال فصلی روبرو هستید. طبق گفته انجمن روان پزشکی آمریکا، اختلال عاطفی فصلی (SAD)، واکنش به کاهش نور خورشید، حدود پنج درصد از آمریکایی‌ها را تحت تاثیر قرار می‌دهد و این در زنان رایج‌تر از مردان است.

بی حالی، رخوت، پرخوری و ناراحتی می‌توانند فاجعه‌ای برای سلامتی شما باشند. به هیچ وجه اجازه ندهید که روز‌های کوتاه و شب‌های بلند زمستان بر شما چیره شوند و شما را تحت تاثیر قرار دهند.

یک پیاده روی آفتابی را امتحان کنید:
قدم زدن در یک روز زمستانی آفتابی به کاهش علایم اختلال عاطفی فصلی کمک می‌کند. یکی دیگر از مزایای این کار دریافت ویتامین D است، در روز‌های خاکستری زمستان بدن نیاز بیشتری به این ویتامین دارد. جالب است بدانید کمبود ویتامین D نیز به افسردگی مرتبط بوده و مطالعه سال ۲۰۱۸ از مجله درد نشان می‌دهد که کمبود ویتامین D ممکن است باعث سردرد خوشه‌ای در پاییز و زمستان شود.

خانه تان را روشن کنید
اندوه تاریک زمستان باعث کاهش تولید سروتونین شما، که انتقال دهنده عصبی تنظیم کننده خلق و خو است می‌شود.
ذخیره سروتونین بدن تان را با استفاده از یک جعبه نور که دارای دیود‌های LED آبی است، تازه کنید. این نور‌ها مهیج‌تر است و نسبت به جعبه‌های نور سفید روشنایی زننده کمتری تولید می‌کنند. یکی دیگر از راه‌های ساده روشن کردن خانه، کشیدن پرده‌ها اول صبح است. با این کار نور دلپذیر خورشید را به خانه تان دعوت کنید و از اختلال عاطفی فصلی پیشگیری کنید.

بیشتر حرکت کنید
ما می‌دانیم که این کار وسوسه انگیز است، اما در برابر میل به خواب زمستانی تا بهار مقاومت می‌کنیم. راه رفتن به طور طبیعی شما را در معرض نور طبیعی خورشید قرار می‌دهد که می‌تواند به دفع افسردگی در زمستان کمک کند. خیلی سرد است که بیرون از خانه تمرین کنید؟ این تمرینات ورزشی را در خانه انجام دهید.

محصولات غذایی مقوی و مفید مصرف کنید.
راز خوشبختی ممکن است در انتهای چنگال شما باشد. افرادی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند و یا افسرده هستند، دوست دارند که غذا‌های چرب و پر از کربوهیدرات را مصرف کنند، اما زیاد خوردن این غذا‌ها دارای عواقب ناسالم است. در عوض، سعی کنید از غذا‌هایی مانند سالمون، سبزیجات و دانه‌های کامل استفاده کنید و به افسردگی فصلی پایان دهید.

استفاده از بابونه را فراموش نکنید
اگر احساس شما نیاز به آرامش دارید، یک چای بابونه را در نظر بگیرید. مطالعه ۲۰۱۶ از Phytomedicine نشان می‌دهد که عصاره بابونه می‌تواند به کاهش علائم اختلال اضطراب کلی کمک کند

ورزش جدیدی را امتحان کنید
در زمستان با یک سرگرمی فصلی مانند اسکیت روی یخ، اسکی و یا ورزش همگانی هیجان زده شوید. الیزابت رم لمباردو روانشناس، دکترا و نویسنده کتاب “یک فرد شاد: تجویز نهایی شما برای شادی” می‌گوید: داشتن چیزی جالب برای حرکت به آینده، به بالا بردن روحیه شما در طول آب و هوای سرد زمستان کمک خواهد کرد.

کار‌های داوطلبانه مفید انجام دهید
لومباردو پیشنهاد می‌کند که فرصت‌های داوطلبانه‌ای پیدا کنید که در آن می‌توانید تفاوت ایجاد کنید. جمع آوری کت برای بی خانمان ها، بردن یک اسباب بازی برای کودکان نیازمند، و یا صرف زمان داوطلبانه در پناهگاه حیوانات می‌تواند مفید باشد. او می‌گوید کار‌های بشردوستانه یک بهبود روحی خوب است.

محیط اطراف خود را کنترل کنید
شما ممکن است قادر به کنترل هوای اطراف خود نباشید، اما می‌توانید محیط خود را کنترل کنید. تغییرات ساده مثل نقاشی کردن دیوارهایتان با یک رنگ روشن تر، خریدن لوازم التحریر رنگارنگ، آویزان کردن کار‌های هنری الهام بخش، و تغییر پس زمینه کامپیوترتان به یک منظره ساحلی می‌تواند در تغییر روحیه شما بسیار تاثیر گذار باشد.

"پیلاتس" برای زنان سالمند دیابتی موثر است؟

بررسی‌های صورت گرفته در قالب یک پایان‌نامه دانشجویی گویای آن است که انجام ورزش "پیلاتس" به مدت هشت هفته، با وجود رضایت کامل افراد گروه آزمایش و نداشتن هیچگونه انصراف از ادامه این مسیر، تاثیر معناداری در کیفیت زندگی زنان سالمند مبتلا به دیابت نوع دو نداشته است.

در این مطالعه که به روش کارآزمایی بالینی بر روی ۴۰ بیمار بالای ۶۰ سال مبتلا به دیابت نوع ۲ در کلینیک دیابت شهر قم انجام شده، نمونه‌گیری به روش در دسترس و سپس تخصیص تصادفی انجام شده گروه آزمون و گروه کنترل در قالب دو گروه ۲۰ نفره در نظر گرفته شده و در نهایت گروه آزمون علاوه بر مراقبت‌های معمول کلینیک از هشت هفته تمرینات پیلاتس (هر هفته سه جلسه و هر جلسه ۶۰ دقیقه) بهره گرفته است. ابزار‌های جمع‌آوری اطلاعات در این پژوهش پرسش‌نامه CASP۱۹ اطلاعات دموگرافیک و آزمون کوتاه شناختی AMTS بوده و تحلیل داده‌ها با استفاده از نرم‌افزار SPSS۲۴ از طریق آزمون‌های آماری فیشر، تی مستقل و تحلیل کوواریانس انجام شده است.

طبق بررسی‌های صورت گرفته مشخص شده است که بروز دیابت در زنان بیش از مردان است و از سوی دیگر شیوع دیابت با افزایش سن گسترش می‌یابد. امروزه بحث‌های متعددی مطرح می‌شود و آشکار شده افراد مسن می‌توانند با تمرینات ورزشی سازگاری حاصل کرده و ظرفیت کار بدنی خود را توسعه داده یا بهبود بخشند. اتخاذ سبک‌های خاص زندگی می‌تواند تاثیر مثبتی بر سلامت عمومی افراد در سنین سالمندی داشته باشند. یکی از روش‌های ورزشی که در سال‌های اخیر مورد توجه متخصصان ورزشی و توان‌بخشی قرار گرفته و به طور وسیعی در حال فراگیر شدن است ورزش پیلاتس به شمار می‌رود. این ورزش در سال ۱۸۸۰ میلادی ابداع شده و مجموعه‌ای از تمرینات تخصصی است که بدن و مغز را به گونه‌ای درگیر می‌کند که قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری تحت تاثیر قرار گیرد.

برخلاف بیشتر ورزش‌های دیگر که تنها به بعد جسمی فرد توجه می‌کند ورزش پیلاتس همزمان علاوه بر جسم به بعد روانی فرد نیز توجه می‌کند، بنابراین مزیت‌های متعددی برای این ورزش وجود دارد و انجام این فعالیت‌ها خطر بروز آسیب‌های ناشی از صدمات مفصلی و عضلانی را که در اثر انجام حرکت‌های پرتابی ایجاد می‌شوند، کاهش داده و در هر مکانی و برای هر قشری از افراد جامعه از جمله سالمندان قابل اجرا خواهد بود.

برای همه‌ی ما گاهی پیش می‌آید که هنگام خواب آب دهان مان بیرون بریزد و البته رو به رو شدن با یک بالش یا صورت خیس بعد از بیدار شدن، اصلا خوشایند نیست. اما باید بدانید که اگر این اتفاق دائما و زیاد برایتان می‌افتد، این مسأله می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری یا مشکلی در بدن تان باشد.

برای همه‌ی ما گاهی پیش می‌آید که هنگام خواب آب دهان مان بیرون بریزد و البته رو به رو شدن با یک بالش یا صورت خیس بعد از بیدار شدن، اصلا خوشایند نیست. اما باید بدانید که اگر این اتفاق دائما و زیاد برایتان می‌افتد، این مسأله می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری یا مشکلی در بدن تان باشد. در ادامه می‌خواهیم ببینیم بیرون ریختن آب دهان موقع خواب چه دلایلی دارد و چطور می‌توانیم کمترش کنیم یا به کلی جلویش را بگیریم.

چرا هنگام خواب، آب دهان مان بیرون می‌ریزد؟

وقتی به خواب می‌رویم، عضلات صورت و همینطور واکنش‌های غیر ارادی مربوط به بلع، در مجموع آرام می‌گیرند. بزاقی که هنگام خواب درون دهان جمع می‌شود می‌تواند به تدریج از دهان خارج شود، چون با آرام گرفتن عضلات صورت ممکن است دهان تا حدودی باز شود. نتیجه‌ی آن خیس شدن بالش مان است که خوابیدن روی آن چندان خوشایند نیست.

اگر آبی که از دهان بیرون می‌ریزد خیلی زیاد باشد، این مسأله می‌تواند نشانه‌ی یک بیماری عصبی یا در نتیجه‌ی گرفتگی بینی باشد. علاوه بر این ها، کسانی هم که پیش از آن دچار مشکلاتی مثل سکته شده اند، بیرون ریختن آب دهان هنگام خواب را بیشتر و شدیدتر تجربه می‌کنند.

۱- سینوس هایتان را تمیز کنید

یکی از دلایل اصلی بیرون ریختن آب دهان هنگام خواب، مسدود شدن بینی است، که باعث می‌شود از دهان نفس بکشید و ممکن است منجر به بیرون ریختن آب دهان شود. تمیز کردن و باز کردن سینوس‌های بینی می‌تواند راه خوبی برای خلاص شدن از خیس شدن هر شب بالش تان باشد. این کار‌ها به باز شدن سینوس‌ها کمک می‌کنند:

یک حمام داغ بینی را تمیز می‌کند و باعث می‌شود شب تنفس طبیعی‌ای داشته باشید. روغن‌های گیاهی، به ویژه آن‌هایی که حاوی اکالیپتوس هستند به شما کمک می‌کنند راحت‌تر نفس بکشید و خواب بهتری هم داشته باشید. استفاده از محصولات بهداشتی‌ای مثل ویکس، بینی را باز می‌کند و به شما اجازه می‌دهد راحت‌تر نفس بکشید. علاوه بر این ها، اگر دچار عفونت سینوسی شدید حتما آن را درمان کنید. در غیر اینصورت، دچار مشکلات مختلفی خواهید شد که یکی از آن‌ها گرفتگی بینی برای همیشه است.

۲- حالت خوابیدن تان را تغییر دهید

اگر به پشت بخوابید همه‌ی بزاق داخل دهان تان باقی می‌ماند و بیرون نمی‌ریزد. اما برعکس، اگر به بغل یا روی شکم بخوابید، بزاقی که درون دهان تان جمع شده احتمالا بیرون نمی‌ریزد. اگر فکر می‌کنید که نمی‌توانید تمام شب در یک حالت بمانید، سعی کنید خودتان را درون پتو یا ملافه بپیچید تا بدن تان را ثابت نگه دارید.

۳- شاید به اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب مبتلا هستید

اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب نوعی بیماری است که باعث می‌شود آنطور که باید نتوانید درست نفس بکشید، در نتیجه مکرراً از خواب بیدار می‌شوید، صبح‌ها احساس خستگی می‌کنید و در طول روز خواب آلوده هستید. بیرون ریختن آب دهان و خروپف، مهم‌ترین نشانه‌های اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب هستند. اگر فکر می‌کنید که ممکن است به این اختلال مبتلا باشید، به پزشک مراجعه کنید. به خاطر داشته باشید که مصرف سیگار ریسک ابتلا به این اختلال و در مجموع مشکلات تنفسی را بالا می‌برد.

۴- وزن اضافه تان را کم کنید

اضافه وزن نقش مهمی در پروسه‌ی خواب دارد. بیشتر کسانی که به اختلال وقفه‌ی تنفسی در خواب مبتلا هستند، اضافه وزن دارند.

۵- از ابزار‌های مخصوص استفاده کنید

با مراجعه به پزشک می‌توانید ابزار دهانی مناسب تان را پیدا کنید. این کار به کم شدن مشکل بیرون ریختن آب دهان کمک می‌کند. این ابزار‌های دهانی باعث می‌شوند دهان بهتر بسته شود یا به کار بلع کمک می‌کنند، بنابراین می‌توانید خواب بهتری داشته باشید.

۶- داروهایتان را چک کنید

اگر دارو مصرف می‌کنید، مطمئن شوید که بزاق دهان تان را بیشتر نمی‌کنند. برای مثال، بعضی آنتی بیوتیک‌ها می‌توانند باعث بیشتر شدن بزاق دهان شوند و دلیل بیرون ریختن آب دهان تان هنگام خواب باشند.

۷- سرتان را بالا بگذارید

هنگام خواب، بالش تان را طوری تنظیم کنید که سرتان را بالا نگه دارد. این کار به کم شدن مشکل بیرون ریختن آب دهان کمک می‌کند؛ بنابراین به خاطر داشته باشید که قبل از خواب، بالش تان را درست تنظیم کنید و مطمئن شوید که روی آن راحت هستید.

۸- ممکن است به جراحی نیاز داشته باشید

در بعضی موارد ممکن است پزشکان توصیه کنند تحت عمل جراحی قرار بگیرید تا غده‌های بزاقی تان را بردارند. این حالت معمولا زمانی رخ می‌دهد که علت بزاق زیاد دهان تان درواقع مشکلات عصبی جدی‌ای باشد. البته همه‌ی پزشکان، قبل از جراحی، ابتدا روش‌هایی غیر از جراحی را امتحان می‌کنند و تنها در صورتی به شما توصیه می‌کنند جراحی کنید که روش‌های دیگر مشکل تان را حل نکرده باشند

لاغری به سبک سلبریتی‌ها!

دغدغه لاغری یکی از موضوعاتی است که همیشه عده زیادی با آن درگیر هستند. بیشتر افراد دلشان می‌خواهد خیلی زود و راحت لاغر شوند به همین دلیل ممکن است رژیم‌های عجیب و غریبی را امتحان کنند که احتمالا مورد استقبال سلبریتی‌ها و افراد مشهور بوده‌است، زیرا آن‌ها از اندام ایده‌آلی برخوردارند و معمولا به جدیدترین روش‌ها دسترسی دارند. در ادامه چند رژیم غذایی معروف را که افراد مشهور برای لاغری از آن‌ها کمک گرفته‌اند، معرفی می‌کنیم.

رژیم غذایی کودک
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خراسان، صبحانه و ناهار در برنامه رژیم غذایی کودک حدود ۱۴ شیشه غذای کودک است. این رژیم غذایی را «تریسی اندرسون» که یک مربی مشهور تناسب اندام است پیشنهاد داده و افراد بسیاری از ستاره‌های هالیوودی مانند «جنیفر آنیستون» و «ریس ویترسپون» از آن استفاده می‌کنند. این رژیم غذایی عجیب، توجه رسانه‌ها و افراد زیادی را برای لاغری به خود جلب کرده‌است.

رژیم غذایی ۸-۱۶
در این رژیم غذایی، فرد در هر روز ۵ هزار کالری بین ساعت ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر دریافت می‌کند. یعنی مواد غذایی مورد نیاز خود را تنها طی ۸ ساعت می‌تواند بخورد و ۱۶ ساعت باقی‌مانده از روز را نباید چیزی بخورد. «هیوجکمن» به منظورکاهش وزن و عضله‌سازی برای ایفای یکی از نقش‌هایش از این رژیم غذایی استفاده کرد.

رژیم غذایی کلوچه
رژیم غذایی کلوچه دکتر سیگال از سال ۱۹۷۰ میلادی وجود داشته‌است. در آن فرد می‌تواند روزانه شش کلوچه بخورد و برای شام از مرغ، ماهی یا یک غذای سالم استفاده کند. کلوچه‌هایی که در این رژیم استفاده می‌شود طعم‌های مختلفی مانند تکه‌های شکلات، جو، زغال اخته، موز یا نارگیل دارد.
«نیکول اسنوکی» از جمله افرادی است که رژیم غذایی کلوچه را امتحان کرده و از نتیجه آن راضی بوده‌است.

رژیم غذایی PH
طراحان این رژیم غذایی معتقدند غذا‌های اسیدی مانند گوشت و لبنیات، فشار زیادی به بدن وارد می‌کند و باعث افزایش وزن و التهاب می‌شود به همین دلیل سبزیجات سبز را جایگزین آن‌ها کرده‌اند تا بدن قلیایی شود. «کیرستن دانست» از جمله کسانی است که برای لاغر شدن از این رژیم غذایی استفاده کرده‌است.

رژیم غذایی رنگی ۷ روزه
در این رژیم غذایی فرد باید در هرروز غذا‌هایی با یک رنگ مصرف کند. این رژیم با رنگ سفید شروع می‌شود و با قرمز، سبز، نارنجی، بنفش و زرد ادامه می‌یابد سپس تمام رنگ‌ها در روز هفتم برنامه استفاده می‌شوند.
جزئیات این رژیم غذایی، در کتابی به همین نام از «ویندی ویسل» ذکر شده است. تعدادی از هنر پیشه‌های معروف از جمله افرادی هستند که از این رژیم برای لاغری کمک گرفته‌اند.

رژیم غذایی حجمی
این رژیم غذایی را «باربارا رولز» استاد تغذیه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا طراحی کرده‌است که در آن از غذا‌های کم کالری‌تر مانند شیر کم چرب، حبوبات، میوه‌های غیرنشاسته‌ای و سبزیجات استفاده می‌شود و مصرف غذا‌های پرانرژی به حداقل می‌رسد.

رژیم غذایی میوه
در این رژیم غذایی همان‌طور که از نام آن می‌توان فهمید فقط از میوه و گاهی آجیل استفاده می‌شود. این رژیم مورد علاقه «استیو جابز» و «اشتون کوچر» بوده‌است، اما به گزارش روزنامه گاردین، پیروی از این رژیم، کار اشتون کوچر را به‌دلیل مشکلات مربوط به لوزالمعده به بیمارستان کشید. منتقدان این رژیم معتقدند بدن انسان به تمام مواد مغذی نیاز دارد و زنده ماندن با میوه‌خواری تقریبا ناممکن است. رژیم حجمی یک برنامه طولانی مدت است که در کنار آن باید ورزش کرد. رژیم غذایی حجمی تا حد زیادی به خوراکی‌هایی متکی است که حاوی آب فراوان هستند، زیرا طراح آن معتقد است فقط نوشیدن برای یک رژیم غذایی سالم و اثربخش کافی نیست، زیرا آب صرفاً تشنگی را برطرف می‌کند نه گرسنگی را.

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود