چگونه حالت تهوع را برطرف کنیم؟

به گزارش گروه فضای مجازی ، تهوع احساسی ناراحتی و بیماری است که با کلمات نمی‌توان آن را بیان کرد اما بیشتر افراد به خوبی با این واژه آشنا هستند. برخی از اوقات تهوع قبل از استفراغ رخ می‌دهد و تجربه بسیار بدی است. این موضوع ممکن است دلایل بسیار زیادی داشته باشد. عواملی همچون کم آبی، مسمومیت مواد غذایی، بیماری صبحگاهی، داروهایی که برای درمان ریفلاکس مورد استفاده قرار می‌گیرند ممکن است این شرایط را بدتر نمایند. در بیشتر موارد حالت تهوع باعث ایجاد مشکلات شدید نمی‌شود و برای درمان آن نیازی به مراجعه به پزشک نیست. با استفاده از درمان‌های طبیعی و خانگی می‌توان این موضوع را تحت کنترل خود درآورد.

 

ابتدا زنجبیل را به خوبی بشویید و سپس پوست ان را بکنید. آن را به تکه‌های کوچک برش دهید.دو الی سه پیمانه آب را بر روی گاز حرارت دهید تا بجوشد. سپس زنجبیل را به آن اضافه کنید و اجازه دهید به مدت سه الی پنج دقیقه بجوشد. آن را از روی حرارت بردارید و آبکشی کنید. اگر دوست داشتید کمی عسل به آن بیفزایید و میل کنید.

۲.طب فشاری را یاد بگیرید:

طب فشاری روشی شبیه طب سوزنی است که در آن به جای استفاده از سوزن از فشار انگشتان دست استفاده می‌شود. در این شرایط بر روی نقاط خاصی از بدن با انگشت فشار وارد می‌شود. با این فشار می‌توان احساس درد ناشی از برخی از بیماری‌های را تسکین داد. شما می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید و اگر خودتان این کار را بلد هستید آن را در منزل انجام دهید. متخصصان بر این باورند که اعمال فشار باعث ازاد شدن انتقال دهنده‌های عصبی همچون سروتونین یا اندورفین می‌شود. این مواد شیمیایی می‌توانند سایر مواد شیمیایی که بدن را از حالت تعادل خارج می‌کند را مسدود سازند.

۳.اجازه دهید از بدن خارج شود:

اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که به طور مکرر حالت تهوع دارند بهتر است با آن مبارزه نکنید. در برخی از موارد اینکار روشی است که بدن برای مبارزه با بیماری‌ها انتخاب می‌کند. اگر اجازه استفراغ به خود بدهید حالتان بهتر از قبل خواهد بود. نگه داشن استفراغ می‌تواند به مری شما نیز آسیب وارد کند زیرا اسید معده از راه مری وارد گلو می‌شود و در آنجا نگه داشته خواهد شد.

۴.اضطراب و استرس خود را مدیریت کنید:

برای برخی از افراد حالت تهوع زمانی ایجاد می‌شود که احساس اضطراب و استرس وجود داشته باشد. به عنوان مثال وجود یک جلسه کاری مهم یا امتحان می‌تواند شرایط اضطراب و استرس را در فرد ایجاد کند. 

۵.از شیر و نان تست استفاده کنید:

در برخی از مواقع غذاهای ترکیبی می‌تواند به حالت تهوع شما کمک کند. دو مورد از این غذاها شیر و نان تست است. همانطور که می‌دانید نان اسید اضافی را جذب می‌کند. این در حالیست که شیر، معده شما را پوشش می‌دهد. به همین خاطر زمانی که دارویی همچون اسپرین مصرف می شود بهتر است از شیر استفاده گردد زیرا از آسیب آن به معده خالی جلوگیری می‌کند.با اینحال در برخی از شرایط نمی‌توانید شیر را به طور مستقیم میل کنید زیرا لبنیات خود به تنهایی حالت تهوع را بدتر می‌کنند. بنابراین بهتر است آن را با یک ماده دیگر ترکیب کنید. بهترین گزینه نان است. اگر التهاب معده روده ای دارید از مصرف این ماده خودداری کنید. شیر و نان تست به شما کمک می‌کند معده تحریک شده را درمان نمایید.

۶.کشش:

درد کمر و گردن می‌تواند حالت تهوع را بدتر کند. در چنین شرایطی، حالت تهوع واکنش بدن شما به ناراحتی‌هایی است که در کمر و گردن وجود دارد. به همین خاطر بهتر است کشش‌های ساد‌ه ای را امتحان کنید تا شرایط بهتر شود.

تمرینات کمر: بر روی یک سطح صاف و مسطح دراز بکشید. یک فرش مخصوص یوگا بر روی زمین بیندازید. بر روی آن دراز بکشید. تنها قسمت بالایی بدن را بلند کنید. اجازه دهید کمر خم شود.

تمرینات گردن:سر خود را به سمت جلو بیاورید و سعی کنید در این حالت چانه‌تان قفسه سینه را لمس کند. ۱۰ الی ۱۵ ثانیه در همین حالت بمانید. اینکار را تکرار کنید.

۷.از برش‌های لیموی تازه استفاده کنید:

بوی مرکبات می‌تواند احساس و حالت تهوع را برطرف کند و شکم شما را ارام تر سازد.

۸.از کمپرس سرد استفاده کنید:

اعمال کمپرس سرد در پشت گردن می تواند باعث بهبود حالت تهوع شود. اگر این مورد با گزینه ۷ ترکیب شود اثر خوبی خواهد داشت. به خاطر داشته باشید که این کمپرس نباید بیش از حد سرد باشد. ابتدا چند تکه یخ را از یخچال بیرون بیاورید و اجازه دهید در هوای آزاد بماند. در این شرایط مطمئن خواهید بود که یخ‌ها بیش از حد سرد نیستند. آن را در یک پارچه تمیز بریزید. اگر دراز کشیده‌اید، کمپرس را زیر گردن خود قرار دهید. اگر نشسته اید آن را در سرتاسر پشت و گردن به آرامی حرکت دهید.

۹.پاشنه‌های خود را بلند کنید و ضربه بزنید یا بنشینید:

زمانی که صحبت از حالت تهوع و سرگیجه به میان می آید ، گردش خون یک مسئله مهم خواهد بود. سرگیجه اغلب با تهوع همراه است. برای اینکه بتوانید این حس را کنترل کنید، بهتر است موقعیت‌های زیر را برای پمپ کردن خون به جایی که نیاز است را امتحان نمایید. این موارد به مغز شما کمک می کند حس تعادل داشته باشد و از بروز سرگیجه و حالت تهوع جلوگیری خواهد کرد.

۱۰.از نعناع استفاده کنید:

همانند لیموی تازه، نعناع نیز یکی از مواردی است که بوی آن می تواند حال شما را بهتر کند. شما می‌توانید از انواع مختلف نعناع همچون چای یا روغن آن استفاده کنید. اگر می‌خواهید سریع تر به نتیجه برسید بهتر است روغن نعناع را به طور مستقیم بر روی لثه‌ها بریزید.

 

: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود.