ورزش روزانه خود را چه چقدر و چه وقت انجام دهیم؟

به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی ، تمرینات ورزشی صبحگاهی می تواندد مفید باشند. از آنجایی که انجام ورزش با افزایش ضربان قلب و دمای بدن همراه است، ورزش دیر هنگام (بعد از ساعت 8 شب) می تواند باعث ایجاد اختلال در خواب شب شود.

این در صورتی است که تحقیقات نشان داده است که انجام تمرینات ورزشی در ساعت 7 صبح به افزایش کیفیت خواب شب کمک زیادی می کند. مطالعات دیگری نشان داده است که 45 دقیقه ورزش صبحگاهی با شدت متوسط (مانند پیاده روی سریع) به فرونشناندن اشتهای کاذب بوجود آورنده چاقی کمک می کند.

تحقیقات دیگری نشان داده است که اگر با شکم خالی ورزش کنید، تا 20 درصد بیشتر از حالتی که صبحانه خورده اید می توانید چربی های بدن را کاهش دهید. توصیه می کنیم برای تضمین سلامت خود به ورزش های صبحگاهی کم شدت روی بیاورید؛ یک پیاده روی ساده یا کشش و نرمش های صبحگاهی بهترین گزینه ها هستند.