صفحه نخست

رئیس قوه قضاییه

اخبار غلامحسین محسنی اژه‌ای

اخبار سید ابراهیم رئیسی

اخبار صادق آملی لاریجانی

قضایی

حقوق بشر

مجله حقوقی

سیاست

عکس

جامعه

اقتصاد

فرهنگی

ورزشی

بین‌الملل- جهان

فضای مجازی

چندرسانه

اینفوگرافیک

حقوق و قضا

محاکمه منافقین

هفته قوه قضاییه

صفحات داخلی

راهکار‌های کاهش وزن در محل کار

۲۲ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۳:۳۸:۰۶
کد خبر: ۳۴۸۴۳۲
بسیاری از افراد در محل کار در حالت نشسته و بدون حرکت هستند که این بی تحرکی خود عاملی برای افزایش وزن است.
به گزارش گروه فضای مجازی ،مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه راه‌های زیادی برای ایجاد رفتار‌های سالم در محیط کار پیشنهاد شده که منجر به از دست دادن وزن و جلوگیری از چاقی می‌شوند، بیان کرد: مصرف منظم آب در محل کار علاوه بر اینکه منجر به سم زدایی و رفع خستگی می‌شود، افزایش متابولیسم را نیز به همراه دارد.

وی افزود: استفاده از پله به جای آسانسور، بهترین راه برای سوزاندن کالری در محل کار است، ضمن اینکه مانع بروز چاقی شکمی و افزایش سایز دور کمر می‌شود.

شادنوش توصیه کرد: در صورت امکان، به صورت پیاده و یا با دوچرخه به محل کار بروید و در صورتی که با اتوبوس یا مترو به سر کار می‌روید، طوری برنامه ریزی کنید که حداقل یک یا ۲ خیابان را پیاده تا محل کار خود طی کنید.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اینکه انجام ۲ دقیقه پیاده روی بعد از یک ساعت نشستن مداوم، خطرات ناشی از بی تحرکی را کاهش می‌دهد؛ تصریح کرد: راه رفتن در زمان ناهار و استراحت نیز ایده‌ای عالی است که با این اقدام نه تنها کالری می‌سوزانید، بلکه استرس شما کمتر شده و روحیه تان تقویت می‌شود.

به گفته شادنوش مصرف حجم منطقی از غذا در هر وعده نیز نقش مهمی در سلامت دارد و لازم است افراد در محل کار ناهاری سالم بخورند، اما باید مراقب حجم غذایی که می‌خورند هم باشند تاکالری زیادی را در یک وعده مصرف نکنند.
 
 
 
 
 
 
 
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان


ارسال دیدگاه
دیدگاهتان را بنویسید
نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *