چه موقع هندوانه بخوریم؟/ راه‌هایی برای زیباتر شدن هنگام خواب/ غذای باب میل کلیه سنگ‌ساز

هنگامی که موضوع پیشگیری از پیری پوست مطرح می‌شود، هم خبر خوب و هم خبر بد وجود دارند. خبر بد این است که راهی برای توقف روند طبیعی پیری وجود ندارد. همه ما در نهایت با پدیدار شدن چین و چروک‌ها روی پوست خود مواجه می‌شویم. خبر خوب این است که می‌توانیم تا حدودی روی پیری زودرس که به واسطه عوامل محیطی و سبک زندگی شکل می‌گیرد، کنترل داشته باشیم. محافظت از پوست در برابر خورشید همچنان در صدر اقدام هایی قرار دارد که از پیری زودرس پیشگیری می‌کنند. پرتو فرابنفش که از خورشید سرچشمه می‌گیرد ممکن است مسئول ۸۰ درصد از نشانه‌های قابل مشاهده پیری در پوست باشد و از این رو، نباید استفاده از ضد آفتاب‌ها را نادیده بگیرید. اما الگوی کلی غذا خوردن نیز می‌تواند بر ظاهر پوست تاثیرگذار باشد. مصرف گاه به گاه یک غذای کم ارزش مانند چیپس یا فست فود موجب شکل گیری چین و چروک و لکه روی پوست شما نمی‌شود، اما اگر قرار باشد هر روز ترکیبی از غذاهای کم ارزش را مصرف کنید، داستان متفاوت خواهد بود. مجموع آثار آن چه روزانه مصرف می‌کنید بر پیری پوست تاثیرگذار خواهد بود. در ادامه با برخی خوراکی‌ها که باید در این زمینه مورد توجه قرار بگیرند، بیشتر آشنا می‌شویم. خوراکی هایی با محتوای بالای قند و کربوهیدارت‌های پالایش شده آبنبات و نوشابه‌های گازدار در این دسته قرار می‌گیرند و همچنین می‌توان به کربوهیدارت‌های پالایش شده مانند آرد سفید، پاستا، برنج، شیرینی، محصولات پخته شده و مواد غذایی مشابه که پس از مصرف به سرعت به قند تجزیه می‌شوند، اشاره کرد. رژیم‌های غذایی با محتوای قند بالا می‌توانند به الاستین و کلاژن صدمه بزنند که دو پروتئین کلیدی حامی ساختار پوست هستند. این شرایط می‌تواند به ایجاد چین و چروک در پوست منجر شود. قند و کربوهیدارت‌های پالایش شده می‌توانند به شکل گیری التهاب مزمن در بدن نیز منجر شوند. در برخی موارد التهاب حالتی خوب محسوب می‌شود، زیرا روشی است که بدن برای بهبود بیماری یا آسیب دیدگی استفاده می‌کند. اما التهاب مزمن با شرایطی مانند چاقی، بیماری قلبی، و دیابت پیوند خورده است و همچنین برای سلامت پوست نیز خوب نیست. غذاهای التهاب آفرین مواد مغذی مورد نیاز برای تولید سلول‌های جدید و خوب را تامین نمی‌کنند. شما روند کندتر بهبودی را تجربه خواهید کرد و همچنین ممکن است با انعطاف پذیری کمتر در سلول‌های پوست خود به واسطه روند کندتر تولید سلول‌های جدید مواجه شوید. به خاطر داشته باشید که قند تن‌ها در شیرینی‌ها و نوشابه‌های گازدار وجود ندارد و در انواع مختلف غذاها، سس ها، غلات صبحانه، شکلات‌ها و بسیاری جاهای دیگر که شاید انتظارش را نداشته باشید نیز یافت می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده اند که مصرف غذاهایی که سرشار از چربی ترانس و چربی اشباع هستند می‌توانند شکل گیری چین و چروک روی پوست را افزایش دهند. گوشت قرمز، لبنیات، و گوشت‌های فرآوری شده، مانند سوسیس، از جمله منابع شناخته شده برای چربی اشباع هستند.





: انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه‌های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه‌ای منتشر می‌شود.