توصیه‌های مفید برای تبخال/ دردمزمن عامل زوال عقل/ با این گیاهان عضله سازی کنید

نشانه آن پیدایش ضایعات، احساس خارش و سوزش و به دنبال آن ایجاد تاول‌هایی است که در نهایت پوسته ریزی پیدا می‌کنند و ناپدید می‌شوند.

این ویروس در سلول‌های عصبی زندگی می‌کند و بدین‌ترتیب خود را از گزند دفاع ایمنی بدن حفظ می‌کند و بیشتر مدت عمر در حالت آرمیده به سر می‌برد.

نحوه انتقال ویروس از طریق تماس پوستی است. عوامل مستعد کننده وقوع تبخال عبارت از ضعف، عفونت‌های ویروسی، آفتاب، قاعدگی و استرس هستند.

در برخی افراد غذاهای غنی از اسید آمینه آرژینین موجبات پیدایش ضایعات پوستی را فراهم می‌آورند.

 بیشترین مقدار آرژینین در شکلات، مغز دانه‌ها و ژلاتین یافت می‌شود. برای آزمودن حساسیت به آرژینین مقداری مغز دانه یا شکلات بخورید و ببینید آیا در طول شب واکنشی رخ می‌دهد یا خیر.

زونا یا هرپس زوسترکه توسط همان ویروس آبله مرغان ایجاد می‌شود، با بثورات دردناکی معمولاً در یک طرف بدن همراه است.

درد عصبی ممکن است حتی پس از رفع بثورات نیز پابرجای ماند.

در این حال مصرف ۱۶۰۰ - ۱۲۰۰ واحد بین المللی ویتامین E. خوراکی و ۳۰ واحد ویتامین E. موضعی و تزریق درون ماهیچه‌ای ویتامین ۱۲B می‌تواند مفید باشد.

تزریق درون ماهیچه‌ای ۱۰۰ میلی‌گرم آدنوزین منوفسفات (یک ترکیب طبیعی بدن) سه بار در هفته می‌تواند بهبود زونا را تسریع کند، درد را کاهش بخشد و امکان دارد از وقوع درد عصبی پس از عفونت هرپسی نیز پیشگیری نماید.

الف) مواد مغذی مفید برای تبخال

لیزین – ۵۰۰ میلی‌گرم، دوبار در روز، نشانه‌ها و عود را کاهش می‌دهد.

ویتامین E. – مصرف موضعی آن درد را تخفیف می‌بخشد.

سولفات روی- محلول ۲۵ درصد مصرف موضعی آن سه بار در روز، تاول‌ها را خشک و از همانندسازی ویروسی پیشگیری می‌کند.

ویتامین C. و بیوفلاوونوئیدها- ۶۰۰ میلی‌گرم سه بار در روز، نشانه‌ها و تشکیل تاول‌ها را کاهش می‌دهد. هنگام نخستین علامت پیدایش بیماری مصرف گردد.

ب) غذاهای مفید برای تبخال

ماهی؛ مرغ.

بوقلمون؛ تخم مرغ.

لبنیات کم چرب، میوه‌های تازه.

سبزی‌های تازه، سبزی قاصدک؛ سیب زمینی.

جو؛ حبوبات؛ فلفل قرمز درشت؛ سیر.

عصاره‌ها

چغندر؛ سیب؛ هویج؛ کرفس؛ تمشک؛ انگور.

گلابی؛ آلو؛ توت فرنگی.


ج) درمان گیاهی تبخال

روغن درخت چای Tea tree – دارای خواص ضد ویروسی، تاول‌ها را خشک می‌کند و موارد عود مجدد را کاهش می‌دهد.

مرهم فرنجمشک– دم کرده یا کرم، استعمال موضعی، چندین بار در روز، به التیام سرعت می‌بخشد.

اکیناسه – تنتور، سه بار در روز، دارای خواص ضد ویروسی، تقویت کننده دستگاه ایمنی است.

گیاه سنت جونز - کرم یا دم کرده، حاوی هیپرسین که فعالیت ضد ویروسی دارد.

شیرین بیان - ژل حاوی گلیسیریزین، روزی ۳ تا ۴ بار استعمال شود. تکثیر ویروسی را مهار می‌کند، همچنین برای زونا مفید است.

د) سایر توصیه‌های مفید برای تبخال

رایحه درمانی در تبخال

فرنجمشک - دارای ترکیبات ضد ویروسی، تاول‌ها را خشک می‌کند.

درخت چای Tea tree – دارای خواص ضدویروسی، خشک کننده تاول‌ها و ممانعت کننده از عود مجدد.


طب سوزنی – مسکن درد
درمان ذهنی- جسمی

مراقبه- استرس را کم می‌کند.


مهمان‌های ناخوانده‌ای که در استخر‌ها زندگی می‌کنند/ بیماری‌های پوستی در کمین شناگران

وی افزود: زگیل‌های کف پا که به اصطلاح زگیل‌های موزاییکی نامیده می‌شوند، یکی از بیماری‌های پوستی است که به دلیل رعایت نکردن مسائل بهداشتی بروز پیدا می‌کند؛ بنابراین اشخاصی که با پای برهنه در حاشیه استخرها، سونا و جکوزی راه می‌روند، بیشتر در معرض ابتلا به زگیل‌های موزاییکی هستند.

این عضو انجمن متخصصین پوست ایران توصیه کرد: افراد باید قبل از ورود به داخل استخر پاهای خود را درون حوضچه‌های ضد عفونی به خوبی شسته و در تمام مدت حضورشان در استخر از دمپایی‌های شخصی استفاده کنند.

دائر تاکید کرد: برجستگی‌های دردناک و مقاوم به درمان در کف پا‌ها از علائم شروع زگیل محسوب می‌شود؛ بنابراین افراد با مشاهده این نشانه‌ها باید بلافاصله به پزشک متخصص مراجعه کنند.

وی افزود: قرمزی و التهاب سطح پوست، ضایعات پوستی، پوسته ریزی و خارش از علائم بیماری‌های قارچی پوست به شمار می‌آیند که این نشانه‌ها ممکن است در نواحی مختلف بدن ظاهر شوند که ناحیه بین انگشتان و کف پا‌ها از مناطقی هستند که احتمال رشد و نمو قارچ‌ها در آن‌ها زیاد است. از دیگر نقاطی که ممکن است قارچ‌ها در آن نواحی رشد کنند، می‌توان به زیر بغل و کشاله ران اشاره کرد.

این عضو انجمن متخصصین پوست ایران استفاده از لوازم شخصی را در استخر‌ها ضروری دانست و تصریح کرد: شستشوی مرتب کف پاها، زیر بغل و نواحی چین دار بدن و خشک نگه داشتن آن‌ها از ابتلای افراد به انواع قارچ‌ها جلوگیری می‌کند.

دائر اظهار کرد: بیماری "پیتریازیس روزه آ" در اماکن عمومی از قبیل: استخر از شیوع بالایی برخوردار است. این عارضه به صورت ضایعات قرمز رنگ متعدد و منتشر که قطر آن‌ها بین یک تا چند سانتی متر است، روی سطح بدن (سینه، کمر، شکم و ران‌ها) بروز پیدا می‌کند. این ضایعات معمولاً در نواحی همچون سر و صورت مشاهده نمی‌شوند.

وی عنوان کرد: خشک نگه داشتن بدن، استفاده از لوازم شخصی و تماس نداشتن پوست بدن با سایر افراد مانع از به وجود آمدن بیماری "پیتریازیس روزه آ" در اشخاص می‌شود.

این عضو انجمن متخصصین پوست ایران با بیان اینکه احتمال ابتلای افرادی که در استخرهای روباز شنا می‌کنند به آفتاب سوختگی زیاد است، توصیه کرد: اشخاص باید از شنا کردن در این استخر‌ها در ساعات اوج تابش نور خورشید (بین ساعات ۹ صبح تا ۱۶ بعد از ظهر) خودداری کنند. همچنین افراد باید قبل از ورود به استخرهای روباز پوست بدن خود را به وسیله لوسیون یا کرم‌های ضد آفتاب ماساژ موضعی دهند.

دائر تاکید کرد: اشخاصی که در کنار اسخرهای روباز دراز می‌کشند نیز باید از کلاه‌های لبه دار و عینک نیز استفاده کنند. همچنین افراد باید از شنا به مدت طولانی در استخرهای روباز پرهیز کنند. به طور کلی اطمینان از تمیز، استریل بودن و ضد عفونی شدن مرتب استخر‌ها به منظور پیشگیری از ابتلا به انواع بیماری‌های پوستی ضروری است.

 
درد مداوم احتمال بروز زوال عقل را افزایش می‌دهد

مهر: یافته‌ها بیانگر این مطلب هستند که درد مزمن ممکن است با تغییراتی در مغز همراه باشد که در مشکلات حافظه نقش دارند. به گفته محققان دانشگاه کالیفرنیا، این یافته‌ها بر شیوه‌های جدید حفاظت در مقابل زوال حافظه مرتبط با سن هم اشاره دارد.

این مطالعه شامل اطلاعاتی در مورد بیش از ۱۰ هزار نفر بود که همگی ۶۰ سال به بالا سن داشتند.

محققان دریافتند افرادی که در سال‌های ۱۹۹۸ و ۲۰۰۰ مبتلا به درد مزمن متوسط یا شدید بودند، در مقایسه با کسانی که درد نداشتند در طول ۱۰ سال بعد با ۹ درصد زوال سریع‌تر حافظه طبق تست‌های حافظه مواجه بودند.


آفتاب نیوز: تحقیقات نشان می‌دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تن‌ها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.

گر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می‌توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید:

خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین ث. است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.

سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می‌کنند.

توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب. برای رشد سالم سلول‌های جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.

هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث. است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه ب. مانند ویتامین ب. ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می‌کنید.

اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲ درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین‌ای را برطرف می‌کند.


عصر ایران: سلامت روده به دلایل بسیاری مهم است، اما یکی از عوامل اصلی که بر اهمیت آن می‌افزاید، توانایی جذب مواد مغذی به طور موثر از خوراکی‌های مصرفی است. در نتیجه، اگر از جمعیت باکتری‌های خوب و ارزشمند روده محافظت نکنید، این که تا چه اندازه خوب و سالم غذا بخورید شاید چندان اهمیت نداشته باشد. در ادامه با برخی عادات که می‌توانند به ضرر سلامت روده تمام شوند، بیشتر آشنا می‌شویم.

استرس بیش از اندازه

آثار جسمانی استرس بسیار روشن هستند: هنگامی که دچار استرس هستیم، بدن هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را ترشح می‌کند، که ما را در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می‌دهد. در این شرایط جریان خون به سمت اندام‌های گوارشی کاهش می‌یابد که می‌تواند مشکل بزرگی برای سلامت روده باشد.

هورمون‌های استرس ما را از حالت «استراحت و گوارش» خارج کرده و واکنش جنگ یا گریز را فعال می‌سازند. در این شرایط بدن انرژی را از سمت عملکردهای غیر ضروری (به عنوان مثال گوارش غذا) به سمت قلب و عضلات منتقل می‌کند تا امکان ارائه واکنشی سریع فراهم شود. اما این به معنای توقف موقتی ترشحات گوارشی و تحرک روده است.

نشستن طولانی مدت

نشستن طولانی مدت به شدت برای گوارش بد است و در نتیجه روی سلامت روده نیز تاثیر منفی دارد. دیر زمانی است که می‌دانیم فعالیت‌های جسمانی مانند دویدن و شنا کردن می‌توانند به حرکات روده کمک کنند که نظم گوارشی را در پی دارد. بدون تردید، یک سبک زندگی کم تحرک می‌تواند سرعت هر چیزی را کاهش دهد.

نوشیدن بیش از اندازه قهوه

همان گونه که عصبی بودن و احساس استرس محرک ترشح هورمون‌های استرس است، و غفلت بدن از گوارش را به همراه دارد، کافئین بیش از اندازه نیز عامل محرک دیگری است که ترشح این هورمون‌ها را به همراه دارد.

استفاده غیر ضروری از آنتی بیوتیک‌ها

استفاده از آنتی بیوتیک‌ها به مشکلی بزرگ در دنیای امروز تبدیل شده است. پزشکان بیش از هر زمان دیگری نگران تعداد باکتری هایی هستند که در برابر آنتی بیوتیک‌ها مقاوم شده اند.

یک دلیل دیگر برای پرهیز از استفاده غیر ضروری از آنتی بیوتیک‌ها این است که می‌توانند موجب مرگ باکتری‌های خوب در روده شوند. افزون بر این، حفظ جمیعت باکتری‌های خوب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و ممکن است حتی به پیشگیری از ابتلا به حساسیت‌های غذایی کمک کند.

مصرف ناکافی مواد غذایی قلیایی‌ساز

مواد غذایی قلیایی‌ساز به پیشگیری از بازگشت اسید معده و دیگر مشکلات گوارشی کمک می‌کنند و اساسا یک مزیت برای سلامت کلی دستگاه گوارش محسوب می‌شوند. بر همین اساس، محصولاتی مانند سبزیجات برگدار تیره، سبزیجات ریشه‌ای مانند شلغم و چغندر و سرکه سیب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

غذا خوردن سریع

خیلی ساده به نظر می‌رسد، اما بسیاری از ما این نکته را فراموش می‌کنیم که هر چه غذا را بهتر بجویم، گوارش آن آسان‌تر خواهد بود و گاز و نفخ کمتری در دستگاه گوارش شکل می‌گیرد.

غذا خوردن بیش از اندازه و بی وقت

پیش از این اشاره شد که ورود به حالت استراحت و گوارش در طول روز برای انسان اهمیت دارد. اما به نظر می‌رسد در دنیای مدرن امروز ما به غذا خوردن در ۲۴ ساعت شبانه روز و هفت روز هفته تمایل داریم. این شرایطی نیست که انسان برای آن تکامل یافته باشد.

پژوهش‌های بیشتری به تاثیرات مثبت روزه گرفتن، اغلب به روزه‌داری متناوب ارجاع می‌شود، اشاره دارند. این که بین وعده‌های غذایی خود به دستگاه گوارش استراحت دهید، بدون تردید چیزی است که تشکر دستگاه گوارش را به همراه خواهد داشت.

مصرف ناکافی فیبر

فیبر برای سلامت دستگاه گوارش انسان اهمیت ویژه‌ای دارد. فیبر نامحلول با عبور از دستگاه گوارش به پاکسازی هر آن چه در آن گیر کرده است، کمک می‌کند.

مصرف بیش از اندازه قند

قند مشکلی بزرگ برای روده است. به نظر می‌رسد که مصرف قند پیوند نزدیکی با شکل گیری التهاب دارد، و التهاب مزمن نه تن‌ها برای روده که می‌تواند برای کل بدن انسان فاجعه آمیز باشد.

همچنین، قند گروه هایی از باکتری در روده را تغذیه می‌کند که ممکن است این قسمت را در اختیار خود گرفته و از تنوع سالم در جمعیت باکتریایی روده جلوگیری کنند.

مصرف گلوتن

گلوتن یک مشکل عمده برای افرادی که به حساسیت‌های غذایی مبتلا هستند، محسوب می‌شود، اما حتی اگر به بیماری سلیاک مبتلا نباشید نیز حذف یا محدود کردن آن از رژیم غذایی می‌تواند ایده خوبی باشد.



چغندر و برگ‌های چغندر مصرف چغندر و برگ‌های آن روشی مطمئن برای تقویت سالم بافت‌های عضلانی است.

احتمالاً در خصوص پودر اسپرولینا با آن رنگ سبز جیغ آن که در داروخانه‌ها و عطاری‌ها وجود دارد زیاد شنیده اید. اسپرولینا نوعی جلبک سبزآبی و حاوی اسیدآمینه‌های مفید برای متابولیسم است. این جلبک همچنین منبع خوب ویتامین B۶ محسوب می‌شود. اسیدآمینه‌ها به همراه این ویتامین کمک زیادی به تجزیه‌ی کربوهیدرات ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها کرده و آن‌ها را به منبع انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می‌کنند. این مسئله در روند عضله سازی مهم است، چون هرچه بدن بتواند سریع‌تر چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها را به انرژی تبدیل کند شما می‌توانید عضلات بیشتری داشته باشید. برای وارد کردن این جلبک به برنامه‌ی غذایی تان توصیه می‌کنیم که پودر آن را به اسموتی‌ها اضافه و یا اینکه از مکمل‌های آن استفاده کنید.

اسپرولینا منبع خوب ویتامین B۶ می‌باشد و مصرف آن در روند عضله سازی مهم است.

جوانه‌ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب هستند که به بدن در جذب اسیدآمینه‌های پروتئین‌ها کمک می‌کنند. گلوکورافانین و سولفورفان به احیای عضلانی کمک می‌کند. به این ترتیب نیز بعد از جلسات ورزشی کمترین میزان درد عضلانی ایجاد می‌شود. در نتیجه می‌توانید با فاصله‌ی زمانی کمتری دوباره به سالن ورزشی مراجعه کنید و در سلامت کامل به پرورش عضلاتتان بپردازید. گنجاندن جوانه‌ها در برنامه‌ی غذایی بسیار ساده است. می‌توانید از آن‌ها داخل سالادها، ساندویچ یا اسموتی‌ها استفاده کنید.

جوانه‌ها سرشار از مواد مغذی ضدالتهاب هستند و برای تقویت عضلات مفید می‌باشند.

اگر تا به حال سبزه گندم را امتحان نکرده اید هم اکنون زمان آن رسیده است که به سراغش بروید. این سبزی‌ها سرشار از مواد مغذی مانند کلسیم، آهن و منیزیم و همچنین کاروتنوئیدهای قوی هستند. این آنتی اکسیدان‌های قوی برای حفظ سلامت و قدرت سلول‌ها مفید هستند.
مواد معدنی موجود در سبزه‌ی گندم و جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی و افزایش قدرت خون در انتقال اکسیژن به عضلات فعال می‌شود. این کار به حفظ مقاومت بدن در حین ورزش و بالا بردن مدت زمان فعالیت بدنی کمک می‌کند. برای بهره مندی از این خواص کافی است آب این سبزه‌ها را گرفته یا پودر آن‌ها را به اسموتی اضافه و مصرف کنید.

مواد معدنی موجود در سبزه‌ی گندم و جو باعث بالا بردن عملکرد عضلانی می‌شود.

درست است که در کارتون ملوان زبل کمی اغراق شده بود. اما اسفناج به تقویت قدرت عضلانی کمک می‌کند. چون سرشار از آرژنین است. این اسیدآمینه باعث تحریک ترشح هورمون رشد می‌شود. به مدت طولانی هورمون‌های رشد در بین ورزشکارانی که از آن‌ها برای بهبود عملکرد بدنی خود استفاده می‌کنند به موضوع بحث و جدل تبدیل شده است. این هورمون باعث تحریک رشد سلولی، باز تولید و احیای سلولی می‌شود. اما مصرف مکمل هورمون‌های رشد باعث ایجاد عوارض جانبی زیادی در بین ورزشکاران می‌شود. توصیه ما این است که اجازه دهید بدن کار طبیعی خود را انجام دهد و شما با مصرف اسفناج که سرشار از مواد مغذی است به ترشح بیشتر آن کمک کنید.

اسفناج سرشار از آرژنین است و به تقویت قدرت عضلانی کمک می‌کند.

احتمالاً نخودفرنگی اصلاً به چشمتان نمی‌آید. اما این نخودهای تازه و سبز به طور مؤثری در افزایش حجم عضلانی نقش دارد، چون حاوی پروتئین‌های گیاهی زودهضم است. نخود فرنگی همچنین سرشار از اسیدآمینه‌ها و گلوتامین است که به احیای عضلانی بدن از ورزش کمک می‌کنند. مصرف نخود فرنگی علاوه بر کمک به رشد عضلانی به احیای زودهنگام آن‌ها نیز کمک می‌کند. می‌توانید از این نخودهای تازه در غذاهایتان استفاده کنید یا اینکه مکمل پودر پروتئین نخود را در اسموتی هایتان ریخته مصرف کنید. یادتان باشد که سوپ‌ها و خورش‌ها بهترین غذا‌ها برای افزودن نخودفرنگی هستند.

 نخود فرنگی سرشار از اسیدآمینه‌ها است که به احیای عضلانی بدن از ورزش کمک می‌کنند.