بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فصل پاییز/ برای پیشگیری از بیماریهای پاییزی این نکات را رعایت کنید

وی افزود: در فصل پاییز به دلیل اینکه به فصل سرما نزدیک می شویم ممکن است افراد دچار بیماریهای متفاوتی از جمله سرماخوردگی و آنفلوآنزا شوند.

این متخصص تغذیه درخصوص پیشگیری از این بیماری ها گفت: بهتر است برای افزایش مقاومت بدن در مقابل این بیماریهای ویروسی مرکباتی مثل پرتقال،‌لیموشیرین وگریپ فروت به مقدار زیادی مصرف شود.همچنین دریافت مقادیری امگا 3 مثل ماهی چرب می تواند در مقاومت بدن تاثیر به سزایی داشته باشد.

فرحبخش در ادامه بیان کرد: با توجه به اینکه در زمان تغییر فصل بدن نیازمند انرژی بیشتری است توصیه می کنم ازنان وپنیر و گردو در هنگام صبحانه و مصرف خشکبار و آجیل در طول روز استفاده شود.

وی در پایان خاطر نشان کرد: مثل همیشه انجام ورزش به افراد توصیه می شود اما ورزش در هوای سرد به دلیل انقباض عضلات و ایجاد سرما خوردگی در بدن لازم است در یک فضای سربسته و گرم انجام شود.